专栏名称: 叔贵的健身思考笔记
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51好读  ›  专栏  ›  叔贵的健身思考笔记

小肚子也太烦人了!5 招帮你解决

叔贵的健身思考笔记  · 公众号  ·  · 2019-10-17 21:29

正文


如果我们要给身体


做一个 「心机」 的排名


大部分人会毫不犹豫认为是脸


毕竟


一分天注定

天分靠滤镜

但事实上


叔贵要告诉各位


肚子才是身上最心机的地方



接下来


请做好心理准备



一起看看本文的主角



「心机」这个属性


从小肚子时期


就被写在基因里了



为了顺利成长


心机的小肚子

竭力隐藏自己的存在



看起来人畜无害的它


会在每天早上悄悄消失

让人产生 「我身材真不错」 的幻觉



然鹅


……


随着夜幕的降临


小肚子会在晚上出来透透气



小肚子真正的觅食时间


通常在晚上 10 点之后



喜好高热量食物的小肚子


会向人类大脑传递「快乐」的信号


让身心放松的人类


「胖物细无声」



每年的假期时间


是小肚子生长发育的黄金时段


进化的程度取决于假期的长度



成功进化成大肚子的 Ta


需要面临来自宿主的主观挑战


「身材焦虑」



但是


心机的大肚子


总能找到继续成长的办法



Ta 开始联合身体内的各种激素


向人体发出


「嘴馋」「懒惰」「瘫着吧」


各种信号



于是


在精神和肉体的双重攻势下



大肚子完成了最终的进化


成功扩散到了胳膊、腿、脖子



可怕的肚子


甚至


……


扩散到了


全世界



2016 年


顶级医学学术杂志《柳叶刀》显示


中国的肥胖人口在数量上已经超过美国


跃居世界第一



而早在 1997 年


世界卫生组织就提出


从表面上来看


肚子变大


只是低头看不见内裤 logo




但上半身重量的增加


会严重提高膝关节的负担




身体难「瘦」


关节更难受



肚子的膨胀


还会引发各种心脑血管疾病


冠心病、心力衰竭、心房颤动、卒中、静脉血栓



除了伤心伤身体


2016 年国际癌症机构表示


肥胖跟 13 种癌症有密切关系



想想曾经的小小少年


如今又大又圆


不要在沉默了


是时候开始



高强度间歇运动法


美国运动医学会(ACSM)强力推荐


有氧 + 阻力训练于一身


省时、科学、超高效



动作一:手臂支撑行走



俯身支撑在瑜伽垫上

两臂支撑身体向前爬行


腹肌全程保持紧绷


动作二:旋转爬山



直起手臂支撑在瑜伽垫上

右腿膝盖尽可能触碰左边手肘








请到「今天看啥」查看全文


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