营养健康的便当搭配分享：好身材的秘密全在这些饭盒里

作者FitTime App&微博：@泡沫Keepingfit

最近又开始坚持带餐啦，分享给大家9款营养健康便当搭配，可做午餐也可做晚餐。我并不追求有多低脂，更注重的是食物的搭配和营养的全面性。主食以杂粮、低gi碳水为主，保证一定量的蛋白质和健康脂肪摄入。

搭配一

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红豆糙米饭+青豆玉米胡萝卜

烤鸡胸+红椒炒菠菜

搭配二

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南瓜牛肉蔬菜焖杂粮饭

黄椒西兰花+藕片黑木耳

搭配三

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蛋包鸡胸杂粮饭+蔬菜沙拉

烤蘑菇烤西葫芦

搭配四

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虾仁牛油果藜麦炒饭

溏心蛋+蘑菇毛毛菜

搭配五

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玉米渣米饭+炒西葫芦

煎小黄鱼+蘑菇炒毛豆

搭配六

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红薯香芋泥+烤鸡胸肉

番茄炒蛋+凉拌黑木耳+炒包菜

搭配七

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紫薯山药泥+彩椒胡萝卜

番茄杂蔬炖牛肉+煎芦笋

搭配八

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紫薯杂粮饭+煎大虾

煎蘑菇+炒杂蔬

搭配九

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西兰花胡萝卜+彩椒炒鸡胸

南瓜藜麦饭+荷兰豆

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