最近
微胖界的成员越来越多
女明星们因为“胖”频频登上热搜
比如天仙姐姐刘亦菲从巴黎时装周回来后
被网友们吐槽
从鹅蛋脸变成了“国字脸”
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腿也粗了一圈
整个人看上去像胖了10斤
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其实
刘亦菲早已胖了不是一两天了
去年参加活动时就已经有发胖的迹象
只不过发布出来的图片精修过
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原图是这样
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这些“发胖”图发布出来以后
其实刘亦菲并没觉得怎么样
可吃瓜群众们却着急了
恨不得撒钱让自己的女神去健身
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毕竟曾经卖“天仙人设”的刘亦菲
真是美得让人心醉
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说起“春胖”
同样让粉丝们干着急的女明星
还有陈乔恩
前段时间出席活动的路透照一出
这个麒麟臂也是惊呆了一众网友
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加上衣服没有腰身
“陈乔恩疑似怀孕”挂在热搜上很久
也是尴尬至极
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虽然是个超级吃货
但陈乔恩向来保养有道
身材窈窕
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面对此次发胖被网友吐槽“圆润似孕妇”
陈乔恩态度表现得十分坦然
她承诺一定会在这个月底新戏开拍前瘦回去
还发微博说要跟啤酒告别
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毕竟是演员
保持好的形象是演员的本职
陈乔恩的态度赢得了一片赞赏
还有青春无敌的“星女郎”林允
最近也胖出了新高度
只看这对麒麟臂
就足以毁掉她辛苦维持的“元气少女”人设
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曾经被吐槽的“小粗腰”
如今也胖到不忍直视
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跟张蓝心、王鸥站在一起
大家随意感受一下！
还能找回曾经的少女感吗？
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其实娱乐圈里因为身材
被吐槽的女明星还有很多
比如长了一张女神脸
却有一双小粗腿的高圆圆
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曾经“范小胖”的粗腰壮臂
也被媒体和网友吐槽过无数次
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可自从有了一个爱健身的男朋友
健身后居然瘦了10几斤
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可要说“微胖界女神”地位最不能撼动的
还是“蒋欣娘娘”
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为了减肥操碎了心的杨紫
微博里有关“减肥”的内容就有至少55条
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即使快把自己吃成兔子
仍担心会胖
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也许有些人会说
“胖就胖啊
又没吃你家大米”
可有网友对“刘亦菲胖了”这件事
发表了自己的看法
很有道理
“你不好好把控身材，很多机会都会与你无缘……你要是不美得惊心动魄了，谁来看你内心啊……”
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这些话在明星们的身上一点毛病没有，管理好自己的身材是对自己职业和观众们的尊重。
作为我们普通人，则更应该努力让自己变得美丽动人，因为你不得不承认，如今是以貌取人的社会，爱美的姑娘，运气总不会太差。
而在所有变美的方法中
健身绝对是最低成本、最有效、最健康的一种
也许你会说自己没时间去健身房
那她姐把网上最火的“懒人运动法”教给大家
就别再给自己找借口了好吗？
瘦腿
01
放松脚趾侧抬腿
把所有力量放在大腿上
地上沙发上或硬板床都可以做
保持腿部抬起的速度缓慢均衡
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02
右脚脚趾绷直
右腿在空中划圈
左腿弯曲
和手臂一起在地上做支撑
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每做完一组
放松一下腿部
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03
脚尖点地
另一条腿上下运动
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04
靠墙下蹲
保持大腿与身体呈90°
保持30秒为一组
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05
双脚与肩同宽下蹲
不需完全站立
半蹲即可
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如果想要增加难度
可以双手交叉放在胸前
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以上运动15个为一组
每天做3组
这套瘦腿运动特别适用于“肥肉腿”
对于“肌肉腿”
姑娘们可以选择在运动前进行挂腿练习
（把双腿挂在墙上）
瘦腰
这套运动是“5分钟小蛮腰”运动
不但能平腹瘦腰
还能轻松练出马甲线
01
用手臂和脚尖支撑在地板上
背部保持挺直
脚并拢后开始往外跳
腹部收紧
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02
平躺在地上
手臂张开紧贴地板
双腿90°向上伸直
直着放下来往回收
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（这个动作对下腹非常有帮助）
03
下半身向一边倒
匀速一左一右
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04
回归平板支撑动作
像爬山一样
双腿交替往上爬
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（这个动作能快速练出马甲线）
05
手合在一起
向身体两侧旋转
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如果觉得太简单
可以双脚离地向上提
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06
回归平板支撑状态
右腿向右侧抬起
保持15秒
背部保持挺直
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换左腿
保持15秒
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张开双臂平躺在地上
双腿逆时针划圈30秒
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顺时针划圈30秒
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以上动作30秒为一组
每天做3组
瘦手臂
01
双腿伸直
身体向上挺直
脚跟着地
身体慢慢下去
慢慢上来
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02
如果感觉身体完全下去有些吃力
可以先下一半
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03
初学者如果觉得上面的运动
还是有些困难
可以找一面墙
用双手量好距离
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脚跟不要离地
胳膊伸直不要向外
身体伸直不要弯曲
前后运动
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以上运动10-12次为一组
每天做3-4组
每组之间可以休息15秒调整呼吸
这些瘦腿瘦腰瘦手臂的懒人运动随时随地都能做，坚持一个月，效果就很明显了！
一胖毁所有，多出来的赘肉时时刻刻都在暴露着自己的懒惰和放纵。别在大好的时光里成为一个胖子，合理膳食，健身运动，能瘦下来，也是一种卓越的才华啊！
