【便民】冬至节气将至，4个细节为冬至养生划重点→

志室穴

“志”代表肾之精、肾气，“室”则指房屋之内间，意味该穴位是肾脏精气外输足太阳膀胱经的门户。

图片来源：《上海大众卫生报》

取穴：位于腰部，在第2腰椎棘突下，后正中线旁开3寸位置。

功效：补肾壮腰、益精填髓，与肾俞穴配合使用，能更有效温补肾阳，改善阳虚症状。

方法：按摩志室穴时，应采取俯卧位或坐位，以双手大拇指指腹分别均匀、柔和地按揉两侧志室穴，直至局部产生酸痛感。

飞扬穴

“飞”指穴内物质为天部之气，“扬”指穴内物质扬而上行。“飞扬”意指足太阳膀胱经气血在此吸热上行，如同飞扬的火焰。

图片来源：《上海大众卫生报》

取穴：位于小腿后外侧，外踝尖与跟腱连线中点直上7寸，腓骨后缘处。

功效：清热安神、舒筋活络，可治疗与足太阳膀胱经相关的病症。

方法：按摩时，俯卧位或正坐位，用拇指指腹或中指指端点按，以局部产生酸胀感为度，每次点按3-5分钟，每日可多次进行。也可采用针灸法，直刺飞扬穴1-1.5寸，局部酸胀，向下肢放散。

注意，穴位按摩和针灸应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。