这TM就是抖音上的“健身达人”？脑子是个好东西

据说刷抖音让人完全停不下来

不仅被里面的歌曲洗脑

还会被里面各种所吸引

像我们健身之人会这么没有自制力吗？

最多也就着迷于各种健身视频

呵呵......

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看完这个视频，我就果断卸载了抖音

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四个减脂动作

我就笑笑不说话

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第一个动作：

这是在做扩胸运动吗？

你告诉我这能瘦肚子？

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第二个动作：

抖音里的视频，就是配上音乐抖？

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第三个动作：

是不是虐腹的同时还能翘臀？

顺便把智障等级也点满了？

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第四个动作：

嗯，这个确实有用

你行，你在上

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小姐姐们

你们想瘦的心情我们大家都能理解

可是，这样教大家真的好吗？

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还有那些为了吸引妹子眼球的标题党

你有考虑过我们心情吗？

快速瘦身系列之瘦肌肉腿

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厉害厉害，就这两个动作

保持住，对，坚持住

你的肌肉都能瘦啦~

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快速瘦身系列之一个月瘦到90斤

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就这么跳一个月？

怕不是你的脂肪都装在口袋里吧？

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暴瘦系列之10天瘦20斤

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暴瘦系列之全身甩脂

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甩全身？你脸怎么不跟着一起？

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三分钟系列之瘦腿

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妹子们都跟肌肉腿杠上了

就这样搓两下？

东北澡堂的搓澡师傅估计要忙死了

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三分钟系列之瘦手臂

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额，小姐姐

这是瘦的那块肌肉？

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三分钟系列之虐腹

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先来一段脱衣炫腹

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就这样三分钟马甲线就出来了？

不说了，我要剪卡、倒粉、买瑜伽垫了

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还好看到了高强度虐腹

多少心里有点安慰了

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高强度？虐腹？

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还有五分钟腰围减7cm

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OMG！7cm什么概念？

腰瘦了，肌肉手臂出来了怎么办？

还有一动不动瘦5斤

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一动不动

是王八！

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还有长高

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广播体操的动作可比这全多了

怎么不见同桌长高？

赶快让她关注你

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标题夸张也就算了

动作莫名其妙也就算了

居然还有这么高关注度

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还有忠实小粉跟着一起练

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说实话，我一点也不羡慕

质疑没效果，那就对了

你以为每天3分钟，每天几个动作

就能快速瘦身？

你当脂肪是过客吗？这么匆匆？

健身之路很漫长

遇到的问题也会很多

问的人多，答案也就各种各样了

比如，“跑步粗腿”

“蛋白粉伤身”

“运动流汗越多越有效果”

。。。。。。

你被这些健身谣言骗了多久？

谣言一、跑步粗腿

正解：

很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。

谣言二、女生做力量训练会练成“金刚芭比”

正解：

肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，对于女生来说，肌肉并不是这么好练。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右，以一般健身者的训练量和饮食来看，想要练成“金刚芭比”还是有一定难度的，更何况，练出来的肌肉不加以利用，也会被消耗掉。