健身从来不是张口说说那么简单

有的人一声不响蒙头练成大肌霸

也有人天天哔哔当键盘侠

如果你是下面这种人

劝你趁早还是别健身了！

NO.1 速成上瘾者

▼

健身之前立下雄心壮志：

“不瘦十斤不改头像！”

“3个月减不掉20斤我就去死！”

“练不出八块腹肌，我就不是男人！”

“我要马甲线，我要翘臀！我要大长腿！”

健身一周后

“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”

“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”

“这教程就是忽悠人！！！！”

“今天练得不错，晚上撸串去！”

总之，错的不是那个坚持不住的自己

你适合的是整形，不是健身！

只要钱足够，抽脂只要1周就见效！

有本事去截肢啊！一天就能减20斤！

健身是场持久战！

所有的好身材都是时间雕刻出来的，

如果想速成，你真的不适合健身！

NO.2 补剂极端主义者

▼

补剂极端主义者分为两类

一种是补剂痴，

不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者

不吃减肥药，就不可能有好身材

“听说喝增肌粉可以长肌肉”

“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”

“我喝了这么久的蛋白粉，怎么还没长肌肉？”

另一种是补剂黑

认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱

认为吃蛋白粉就是作弊，就是不健康

喷任何补剂、任何使用补剂的人

补剂本来只是日常饮食之外的补充

对营养起一个辅助的作用

缺乏营养学知识可以学，

缺脑子就是没救了！

对于一个补剂极端主义者

我觉得你还是放弃健身吧。

健身先健脑，无脑不健身！

NO.3 只做“看客”的训练者

▼

微博、微信、ins关注的健身牛人不少

收藏里的健身视频、教程一大把

然后呢？

一下班就葛优瘫，打开手机

对健身网红、超模身材垂涎、舔屏

还问“我为什么健身没效果？！”

健身对于他们来说只是一场脑内意淫

两天打渔三天晒网

以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰

以为一个月就能练出马甲线、人鱼线

以为练两天就能让自己变身肌肉男

以为努力1小时就会瘦两斤

健身房里稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了

连去健身房都用大多数时间看别人训练

好身材是看不出来的

肌肉也不是看计划能够换来的

更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的

NO.4 健身房自拍、装逼党

▼

举两下铁自拍一次

“今天撸铁，宝宝的麒麟臂已经在路上”

走路25分钟、跑5分钟

拍照修图半小时，推送朋友圈

“今天跑步1小时，宝宝好辛苦”

好身材到时没见到

但是厚厚的滤镜、脸上的浓妆到是挺唬人的

健身不是什么值得炫耀的是

别去用健身的时间、撸铁的重量去攀比

对于真正健身的人来说这些苍白的数字

没有任何意义

想秀就用真正的好身材去说话

修图修得好在咱们健身圈不是什么本事

浪费大几千办张健身卡

还要配置各种健身行头

为了拍张照的性价比实在太低

NO.5 管不住嘴的“吃货”

▼

“没吃饱哪有力气减肥？！”

“我已经吃的很少了！”

“不吃饱吃好我会很烦躁！”

这些段子或许说起来是很好笑

但是一直改不掉这样的想法还想有好身材

其实无异于痴人说梦

想减脂却拖着大肚子吃垃圾食品

喝着各种高糖饮料

练了五分钟就想着

吃一顿高热量食物来犒劳自己

明知道油炸食品是发胖根源

却断不了肯德基、麦当劳

这类“吃货”们，还是放弃健身吧

嘴上放弃不了吃，心里还又想减肥

除了给自己添堵外，

剩下的就是层层赘肉了

NO.6 重度数字敏感者

▼

他们迷恋举铁的重量

深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子

展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！

健身惨案制造者，25岁，卒。

健身要量力而行

健身不是举重，是练肌肉

大重量有时虽好，但也不要盲目上重量

没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人

她们迷恋体重秤上的数字

有些姑娘减肥连基本的线条美感都不顾

“我170，现在101斤，想要体重不过百怎么做”

姑娘冬天到了，你身上那点肉扛得住吗

瘦得只剩下一把骨头，你真的觉得美吗

有些姑娘觉得体重秤上的那几位数就是全部

“哎呀，坚持一个月健身还重了两斤”

不说一两斤的体重浮动是正常的

健身后，咱们看的是身材围度

身体的美感是线条

不是数字

毕竟大家的眼睛不是体重秤

看不出体重那几位数字的美感

NO.7 长期伸手党

▼

“教练，xx怎么练？”

“教练，能给我个计划吗？”

“教练怎么减肥？怎么吃？”

“你能......”

balabala....

健身是一个不断学习积累知识的过程

每天问这些小白的健身知识是没有伊伊的

前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子

也可以和一些健身达人多交流

如果自己懒得动手去做

即使你变成一个健身百科全书

还是白搭

健身不考理论

咨询一整天健身理论知识

都不如直接去小区楼下跑一圈

只有实践出来的健身经验

才更有说服力！

在健身之前

请让自己明白

▼

健身不是件速成的事！

健身不是件轻松的事！

从身体开始增长肌肉到形成

肉眼可见的肌肉形态起码要6个月

形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年

达到你身材的巅峰，最理想的情况下，

需要10年。

想要喝点蛋白粉就能成功增肌

如果你想几个月内就练成肌肉型男

以为达到健身男的体重就成为真正的肌肉男了？！

以为靠修图出来的大长腿、

小蛮腰就真的是身材好了？！

你还是别健身了！

这个世界上没有随便练练的肌肉男

没有假装跑出一身薄汗就练出的小蛮腰

只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人

才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就

什么都不付出就想不劳而获的懒蛋

你还是别健身了！

super health