换个方向就能减肚子？且对膝盖、腰椎也友好！

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不少女性朋友都对收不回去的肚子深恶痛绝，今天给大家分享一个倒着走减肚子的方法。

倒走作为一个健美和养生方法，相信很多人都不陌生了。倒走时骨盆前倾和腰椎前突的程度会减轻，膝关节压力得到释放。这个减腹方法需在倒走的基础上按压腹部穴位点，加强减腹效果。

【 倒走减腹 法 】

第一步 ：双手掐腰，拇指在腹前，四指在后，倒着向身后慢步行走。 此时可以感受到，与向前行走不同， 倒走时拇指下的肌肉是呈绷紧状态的，腰腹肌群的血液循环增加。

第二步 ： 双手 拇指 在上图红点区域内巡按，寻到最痛点， 按住痛点继续向身后方向倒走 。倒走到身体微微出汗为度。

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