今天跟大家推荐的书籍是《声音的魅力》，作者是资深主播张皓翔，他在知乎上所做的 Live 和 课程非常不错，对我帮助不小，还给这本书写了推荐语：
2019年第72本书
跟大家推荐一本很接地气，让你声音更听好的书籍，能帮你把普通话说的更标准、找到自己发音的缺点，学会科学练声。
本书的最大优点，是实用性强，能帮助一个普通人快速改善声音的质量。
这本书刚出版不长时间，是我读到同类书籍中质量很高的一本书，在专业和实用性找到一个很好的平衡点，推荐阅读。
书中提到声音训练的本质是一种肌肉训练，就跟健身一样，除了理论，必须要每天坚持练习，哪怕每天刻意练习 5 分钟，只要坚持 100 天就一样能看到效果。
声音训练上有很大的入门者红利，只要你坚持练习，能在很短的时间内看到效果。
01
声音常识
你在听自己的声音时经过了大大的美化！
！
别人听你说话和你回听自己的语音，是通过“空气传导”。
在，而你在听自己的声音是“骨传导”，哪怕堵住耳朵一样能听到自己的声音。
想听到自己的真实声音，用手机录下来，然后就会知道自己的声音有多少难听。
想让自己的声音好听，需要练声，也不是要加强气息和口腔的控制能力，充分发挥共鸣作用，减轻声带的额外负担，从而发出通畅、圆润、清晰、有弹性的声音。
通过一段时间的练习，特别容易提升你的声音悦耳朵度，很容易就能享受到初学者红利。
练习声音只要坚持一个月就能感受到一些效果，100 天之后就能看到比较明显的改变，并且通过养成发声的好习惯，只要稍加注意一下，就能一直保持下去。
02
声音好听对你有多大帮助？
书中提到好听的声音很容易吸引异性的关注，对于男生来说，低沉浑厚的声音反映着男性的睾丸素含量水平，含量高声音就会更低沉，这样的男人也会更少生病、更健康。
随着年龄的增长，声音也会逐渐变低，象征着成熟，同时也会传递给其它人这个人更可信、更出色的感觉。
03
如何发现自己声音的缺点？
书中提到一个很好的方法，侧过语音输入 APP，比如讯飞 ，郎读四声歌。
四声全文：
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng
cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
cuō kǒu xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng
四声语是专门设计出来的练声材料，里面包括了 几乎所有语音发音的元素，每一句都有特定指向。
在通过 讯飞语音输入法 读的时候，不需要输出的字完全一致，发音一致就可以，但要读音不一样，特别是一句当中连续错误，就要注意。
这种方法能发现自己语音中的绝大多部分基础问题 。
书专门讲到第几句发音不准，有可能因为哪些原因而造成，要如何解决。
04
胸腹联合式呼吸练习
一个每天都要重复24440次呼吸，但绝大部分人的呼吸方式都是错的，这会导致——缺乏力量、不够清楚，容易让嗓子疲劳，不能长时间用声等，它还会造成你的声音过于扁平，缺乏起伏变化，没有情感、没有表现力等等。
想改变错误的呼吸方式就需要进行：
“胸腹联合式呼吸”，让自己胸腔和腹腔一直参与到呼吸过程中。
“胸腹联合式呼吸”，就是吸气以后，肋骨扩张、膈肌下降，小腹反而微微收起的一种呼吸方式。
这种呼吸方式，肌肉活动范围大，伸缩度高，进气量多而且比较容易控制。
但这块对呼吸起巨大作用的膈肌，属于“非随意肌”，无法主动控制和运气，作者建议通过腹肌训练来控制膈肌的升降。
书中推荐《国王的演讲》这部电影，里面语言治疗师罗格要求国王平躺在地板上面，然后让王后坐在他的肚子上面，再然后让国王开始练习呼吸。
可以变通一下，比如可以把一本厚厚的书放在自己的肚子上面，在以肚脐眼为圆心的位置上，用呼吸把书升起、降落，达到训练腹肌，进行呼吸控制的效果。
除了这种方法，还可以通过其它方法锻炼我们的腹肌，比如：
（1）通过仰卧起坐或团身起坐，辅助腹肌爆发弹力发声，练习腹肌的
爆发力；
（2）通过肩肘倒立后的腿部动作，练习腹肌灵活性；
（3）通过仰卧发声和坐姿收送气训练来练习腹肌与发声的配合。
要是得太复杂而且难度较大，每天抽出一点时间，找一本厚书就可以。
①仰卧。
小腹上放一本较有分量的厚书，当吸气较满时，小腹上抬，如过
度收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降从而影响吸气量，体会到此关联后，尝试发出长声单元音。
呼气时，腹肌收缩；
吸气时，腹肌有一定紧张感。
②坐姿。
双腿伸直，腰腹放松，上身左右旋转，后仰吸气时腹肌放松，前
倾呼气时腹肌有意识收缩送气。
05
吸慢呼训练：“数葫芦”
快吸慢呼训练：
“数葫芦”
练习的方式很简单，就是先吸一口气，然后念下面的内容：
一口气数不完24个葫芦，1个葫芦，2个葫芦，3个葫芦，4个葫芦……
就这么一直数下去，看你能够数多少。
因为数葫芦的发声比较接近说话的状态，开口比较大，气跑得比较
快。
这样练好了之后，就更加容易结合你说话时的真实情况来用气。
之前我们的课程里，有一个教科书的标准，是一口气数15～20个葫
芦，但实际上我们真实的生活里面，大家的水平肯定会远远超过这个标
准，我们一般的要求是女生数30个、男生数40个算及格。
作者的学员@GA 是数葫芦冠军，一个女孩子能一口气数了100个，并且总结了自己的方法：
（1）养成“节流”意识，气省着用，声音清晰即可，不必大声，嘴快
即可；
（2）使用自然的中低音；
（3）提高发声位置，不仅小劲发大声，还能保持喉头自由轻松；
鼻子通
路几乎全闭，进一步省气。
通过第三点，让自己从“60”级别跳到了“80”级别。
06
说好漂亮普通话
很多人说话都有口音，哪怕去一个城市生活很长之后，口音依旧很容易改变，普通话也说的不太好。
原因是因为肌肉习惯。
因为从小说方言，无法得到正确声音反馈，所以很难进行我校正。
常见的发音错误有三种：
第一类是在声母中出现的错误，有“平翘舌不分”“n、l不分”“h、f不
分”和“j、q、x 发尖音”等。
第二类是在韵母中出现的错误，包括“前后鼻韵母不分”和“后鼻韵母的
加音或鼻化音”，前者体现为“ɑn、ɑng 不分”“en、eng 不分”和“in、ing不分”，后者体现为“eng 和 ong 不分”及“en 和 in 不分”等。
第三类是在声调中出现的错误。
我们知道，古汉语语音分为“平、上、去、入”四个声调，后来“入派三声”，入声消失了，平声分化为“阴平”“阳平”。
普通话发音常见的声调问题，一般集中在“上声念不全念成半上”和“已经消失的入声借助方言的保留，重新回到普通话的发音中”这
两个问题。
地域与普通话发音错误
一、东北地区
东北地区的人容易把翘舌音读成平舌音，比如把“知道”读成“zi d o”；
也容易将声母 r 当成零声母读，比如“人”读成“yin”、“肉”读成“you”；
在东北方言中还会出现吃字的现象，比如把“干啥”读成“干哈”。
二、河北、河南和山东地区
河北、河南和山东地区的人，在发韵母字腹时，舌位和唇形变化动作较
短，比如韵母“ɑo”会读成“o”、“好”读成“ho”，“ɑi”读成“m”、“来”读成“lm”。
河南某些地区的人发音时还会出现韵母儿化的现象，比如把“车”读成“cher”。
三、西北地区
西北地区的人发音位置比较靠后，比如“吃饭”在发音时会发成“吃放”，字音有种含在口中的感觉。
四、湖南和湖北地区
湖南和湖北地区的人在声母发音上常n、l不分，“男”常发成“兰”、“zhu”“chu”“shu”常发成“ju”“qu”“xu”、“住”会发成“ju”。
五、江西地区
江西地区的人发音位置相对靠前，平舌音与翘舌音区分不够，“zi”常发
成“zhi”；
前后鼻音区分也不明显，后鼻音常发成前鼻音，比如把“成”发成“陈”。
六、福建地区
福建地区的人发音时也容易平翘舌不分，轻声较少。
在声母发音上，
“r”“n”“l”经常混淆，比如会把“人”“能”“冷”都发成“len”；
在
韵母上，常常把“ü”发成“i”，比如把“参与”发成“餐椅”等。
七、广东地区
广东地区的人发音比较靠前，不够圆润，平舌音与翘舌音容易混淆，有时
会把“zhi”“chi”“shi”或者“zi”“ci”“si”分别发成“ji”“qi”“xi”，比如把“知道”发成“鸡道”，把“试吃”发成“戏期”。
07
书中讲了很多专业训练的方法，从呼吸、唇舌、吐字、喉部控制到共鸣控制都有，而且方法实用性很好，读完就能用，练习一段时间之后就能看到效果。
声音好听在生活有会在很多红利，我认识几个朋友，利用自己的优势在业余时间做些兼职，比如给有声书配音、在声频平台上讲故事、公众号配音、做音频号读文章等等，一个月从几千到几万不等。基本上没有太大的投入，只要一个安静点的房间和一套录音设备就行。
在现在这个时代，
只要你利用好你的优势，赚到钱并不困难。
