『适合业余』实战步伐讲解，一学就会，一会就涨！

如今兵乓球技巧可以说是日新月异，很多人都期望掌握顶尖选手的技巧。但是最新技术的掌握，要依托于扎实的基本功。只有掌握了基本的技巧，才能在以后的训练中取得长久进步。

扎实基本功的掌握，要从基本的姿势和步伐练习开始。

基本姿势

所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话，身体的稳定性更好，但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话，身体便于移动，但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽，右手击球的话，左脚向前迈半步。这样的话，移动更加迅速，而且易于正手进攻。

为了更加便于移动，可以将膝盖稍稍弯曲，身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲，背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球，球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球，球拍要放在身体正前方。

错误的例子

照片中是错误的例子。首先球拍的位置过低，这样会来不及接球。其次上身过于弯曲的话会阻碍身体的摆动，不能打出有力的回球。

基本步法

三步移动

为了能对来球迅速作出反应，需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中，移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动第一步，随后另一只脚跟随前脚移动第二步，最后前脚移动第三步。

要 点

第一步的幅度要小

如果第一步的幅度过大的话，另一只脚跟进的动作

需要更长的时间。如果第一步比较小的话，可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小。

两步移动

如果三步移动的幅度和乒乓球台的宽度相同的话，需要移动乒乓球台的一半宽度时，可以使用两步移动的方法。两步移动时首先移动的是离乒乓球远端的脚，随后另一只脚横向移动。这种方法比三步移动要灵活。

一步移动

当两步移动来不及击球时，可以使用向乒乓球的方向移动一步的方法。向右移动时右脚迈一步，向左移动时左脚迈一步。