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随着最近接连的几场降雪，哈市气温急转直下，最低温已经低于-20℃，哈市各大医院的呼吸内科、儿科接诊的感冒患者明显增多。
话说这次流感真的很凶猛啊
小编两个同事的娃先后中“招”
都是住了半个多月院才好
就是大人也是接连“倒下”
小编的一个朋友前几天就因为流感住院了
高烧39度甚至达到40度了，
俺去看的时候发现，哇！人好多哦，
再一问都是因为这个破流感！
6日，省疾控中心提醒市民，近期流行性感冒（简称流感）监测数据显示，我省目前已进入流感高峰期，流感发病数明显高于去年同期水平。这段时间，市民要做好流感的预防，60岁以上等7类人群应及早接种流感疫苗。
据了解，流感是一种由流感病毒引起的可造成大规模流行的急性呼吸道传染病。流感与普通感冒相比，症状更严重，传染性更强，抗生素治疗无效。根据流感流行规律和对流感监测数据的分析，我省每年10月至次年的3月为流感流行季节。流感可以预防，接种流感疫苗是目前最有效的预防方法。
据哈市儿童医院呼吸内科医生介绍，这茬感冒孩子多表现为高热、咳嗽等症状，尤其以肺炎的孩子居多。另外，在这茬感冒患儿中，除了病毒感染、细菌感染、支原体感染的，还有很多是细菌病毒混合感染的，因此患儿病情比较复杂，容易反复，治疗的时间也较长。
据省疾控专家介绍，接种流感疫苗可以有效减少发生流感的几率，减轻流感症状；可以防止肺炎、心肌炎等严重并发症的发生。流感病毒变异很快，几乎每年都要发生改变，对应的流感疫苗的配方也随之变化，所以每年都需要接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。
预防流感，在日常生活中，人们要保持良好的个人及环境卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；要均衡饮食，适量运动，充足休息，避免过度疲劳；每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；就医时，最好佩戴口罩。
60岁及以上人群；
慢性病患者及体弱者、免疫力低下者；
医护人员；
托幼机构儿童及在校的大中小学生；
为公众服务的人群，如公交、商业、服务业人员及人员集中的集体单位的工作人员；
机关、企事业单位有较重要岗位的人；
任何原因想减少患流感可能性的人及自愿接种者。
其实除了打疫苗之外，还有很多比打针更轻松的方法可以帮助大家更好的预防流感，俗话说药补不如食补，有五种好喝的养生粥推荐给大家哦：
取白萝卜100克、茶叶5 克、食盐适量。白萝卜洗净后熬粥，粥熟时加入泡开了的茶叶水和食盐少许。茶叶萝卜粥具有止咳化痰、益气开胃的功效，适用于发病较急、持续高热的全身症状较重者。美国哈佛医学院的布考斯基博士科研时发现茶叶中有一种化学物质能抑制流感病毒活性的生长，经临床实验证明，平常多喝此粥可以增强抗病的能力。取紫苏叶8克、生姜2 片、大米 50 克、红糖适量。大米淘洗干净后煮粥，待粥熟时加入紫苏叶和生姜，再用文火稍煮后加入红糖，搅匀即可食用。紫苏叶味辛、性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效；生姜有祛痰祛寒、补气平喘的作用，适用于发热、怕冷、寒战、鼻塞、无汗、周身酸痛等症。但风热感冒者和咽喉肿痛者不宜食用此粥。取桑叶16克、薄荷 8 克、葛根 6 克、大米 50 克。将上述材料洗净切碎后煎煮成汁，再与白粥一起煮沸，并趁热食用。此粥适用于咽部肿胀、鼻塞口渴、大便干燥等风热感冒者。取防风20克、葱白4段、生姜3 片、大米 60 克。将大米洗净后加适量水熬煮成粥，再加入防风、葱白、生姜，熬煮片刻即可。吃后盖被出汗，有益气解表、散寒止痛的功效。此粥适用于外感风寒引起的发热恶寒、头痛鼻塞、腹泻肠鸣等症。因此粥能祛风除湿，所以也可用于老人骨节疼痛、头痛目眩等症。取薄荷 5 克、鸭梨1个、大米 50 克。将鸭梨去皮捣汁，再将大米煮成稀粥，待粥熟时加入薄荷梨汤煮沸即可，每日早晚空腹食用。本粥具有清热润肺、解表祛邪的功效，适用于肺肾阴虚、干咳少痰等症。另外，喝粥时注意不能过烫，也不能过凉，以免伤害胃黏膜和影响疗效。同时也要多吃一些富含钙、锌元素及维生素的蔬菜水果，如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘、菇等等，这样可以帮助缓解症状。
其实，不管哪种感冒，提高免疫力才是关键！下面小编为大家介绍一些提高免疫力的方法：
充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病病毒。熬夜会消耗集体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。
酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
酸奶的热量约为牛奶的1.5倍，且酸奶PH值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。
多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜彬有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，权利对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能一直人体内炎症反应，减少自由基因对人体细胞的损伤。
但大蒜素遇热易挥发，建议将捣碎后放置10~15分钟再吃，让蒜氨酸和酸酶等物质互相作用，提高营养价值。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。早先研究也证实，鸡汤能环节诸如咽喉充血疼痛等症状。
搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、芹菜、香菜等。
专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面皮汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力回复。
常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，优抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的寝室和有害分子的损害，促进免疫系统健康。此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧是的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水也有助于感冒症状的缓解。
享受下午茶时光
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。
多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。
每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更加迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉力量，维持营养状况。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟~60分钟的运动量即可。
老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，二晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
除了上面说的这几点，其实还有一点很重要：那就是每天要有一个好心情，记得保持微笑哦！
大家一定要注意身体。
在这样寒冷的天气里，
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□记者：霍营
□来源：医食参考 综合网络
□责编：石玉铎
