那就是
省 钱
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没错，不吃晚饭，那肯定是会掉体重的。
但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。
事实上，长期不吃晚饭挺伤身体的，容易破坏肠胃功能，影响内分泌，并且一点儿也不利于减肥。
肚子如果处于饥饿状态，大脑就会发出提醒身体进餐的信号，而这个时候我们不进食，大脑就会一直处于兴奋状态，直接影响到晚上的睡眠。
饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……这些，都是低血糖的症状。
低血糖会导致大脑供血不足，时间长的话会对神经系统产生不可逆的伤害，还会使免疫系统受到损害。
轻微的低血糖，只是让人难受一阵。
但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。
不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。
所以，胃不好的人，三餐更要按时吃。
人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。
此外，不吃晚饭导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
对于绝大多数人来说，晚餐并不是可有可无，好好吃饭，身体才能健康。
但也有这么三类人，是可以不吃晚餐的。
对于他们来说，不吃晚餐反而“更健康”。
这仅仅针对体重基数较大的人来讲，所谓大体重，是指BMI＞28，体脂率＞30% 的人。
减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。
至于本来就很瘦的人，不吃晚餐可能会引起低血糖、胃痛等症状，不要轻易尝试。
比如说午饭吃了自助餐，撑到坐不下，下午又没有很大的运动量，到晚餐时间一点都不饿，对于这种情况，可以考虑不吃晚餐。
还有下午加餐的朋友，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……吃得饱饱的，也可以考虑省去晚餐。
晚饭和睡觉时间最好间隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。
如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。
只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。
