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这句话会让你觉得有点夸张甚至荒诞，但仔细一下，事实就是如此。

你可以接受一个人无知、懒惰、酗酒、粗鲁和不诚实，但无法容忍他不干净。

牙齿清洁是其中很重要的一项，也是我们的身份象征之一，你没有一口洁白整齐的牙，只要一张嘴别人就看扁你了。

你想一下，哪个姑娘愿意跟一个一口乱牙且有口臭的人接吻？更不用说好看的姑娘。

在面试、开会、商业洽谈这些场合，牙上有黄渍意味着什么，我不多说，你也能明白。

自信优雅是社交生活的敲门砖，而一口整齐漂亮让你在微笑时没有任何思想负担的牙齿是自信的基本来源。 所以，有时候造成你社交障碍的不是心理因素，而是你自己的形象。

关于牙齿清洁，刷牙就不多说了，今天着重说一下漱口水和牙线。

在美国，漱口水就像牙膏一样被普遍使用。

漱口是刷牙的强有力补充，因为漱口能彻底清洁口腔的每个角落，杀灭口腔细菌，而刷牙只能清洁25%的口腔面积，

人们在不方便刷牙的时候，只要漱一口就行了。立马清新口气，更靠近你。

漱口水用这个

漱口水很多是含酒精的，会让你觉得辣辣辣辣辣。也有很多不含酒精的漱口水可供选择。我来推荐几款漱口水，都是市场上很多牙科诊所也在用的。

这款漱口水内含的杀菌成分，加上牙周组织辅助代谢成分及促进血液循环的独特组合的牙周病预防配方，可维持牙周组织健康。适合抵抗力下降和容易感到疲劳的人群的牙周护理。

牙周活力液为低刺激、不含酒精的制剂，具有粘附性，可有效滞留于口腔内并保持长久效果。 如果你最近没有休息好感到抵抗力下降，可以用这款漱口防止可能发生的牙周病。

包装最特别的地方鸭觜式瓶嘴设计有利于按出适量液体使用。刺激性低，香味清爽适合睡前使用。

连王菲也在用的漱口水，日本Cosme大赏“口腔清洁用品”的第二名，就是传说中那款 能漱出絮状物的牙齿清洁工 。

可以把牙齿，牙缝，舌苔等口腔中的残留物等细菌和蛋白质相结合凝固后，随着漱口水排出口腔，并在牙齿表面形成保护膜让口腔细菌无法附着在牙齿表面。

同时清除产生异味和口臭的成分，让口气清新。清洁牙刷到达不了的地方，可以保持健康的口腔卫生，有效的防止牙龈萎缩，牙菌斑的滋生，牙周病的预防。

它在美亚漱口水、除口气类销量第一。 享有“口气克星”的美誉。

对口腔溃疡、牙龈炎和牙周等疾病有治疗作用。配方内不含有糖精、酒精、人工色素等有害成分，即使是儿童和孕妇都可以放心使用。

包装是不透光的绿瓶，更能保证有效成分，不让产品氧化变质。它的价格相比其他的漱口水来说有点略贵，但是它的回购率特别高，也许用过之后都觉得温和有效不想再换其他产品。

Tom's of Maine 是为数不多的被美国牙科协会认可的的漱口水。

这款长效清新漱口水，不含酒精，无刺激性，味道极佳，可以防止口臭，持续长久清新口味。

一家人包括小孩子也能使用，而且天天有折扣的价格，是物美价廉的首选。

看到李施德林这个品牌，大家会想到那个像玻璃水一样的大蓝瓶。这个是李施德林的另一个产品。

瓶身小巧，可以随身携带， 最适合出差和旅行 ，到时可以放在包里。小小一瓶，不会占用太多空间。

清洁效果和口感都不错，如果你因为大蓝瓶而对李施德林品牌印象不好，那这款就是让你对这个品牌刮目相看的。

这款漱口水最大的特点就是快速、有效且便宜，算是性价比较高的选择。

每次用完都像是刚看过牙医一样，特别有安全感。不过有一点，如果你的口腔太敏感，最好不用每天都用。

漱口水怎么用

日常漱口水的包装上一般也都有都有标注基本的使用方法。

将漱口水含在口中，鼓动两腮与唇部，使漱口水在口腔中能充分与牙齿、牙龈接触，并反复冲洗口腔各个部位。

这样可以帮助我们尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。

另外， 漱口水建议每次 20 ML 左右，持续 30 秒。 漱口的时间最好在刚刚刷牙后或进食后，漱完后不要再用清水漱口。

美国电影 Groundhog day 有这样一个细节：气象播报员 Phil 在跟制作人描述自己有多另类时，说到他从不用牙线剔牙。

看来， 美国人认为不用牙线是一件很奇怪的事情，可被划入“异类”。

在中国，牙线却很少见，很多人都觉得，牙线用起来麻烦、费时、不雅观，看起来很反人类，反而更喜欢用牙签。

你要知道的是， 美国人基本不用牙签。 即使一只手作捏着牙签剔牙，另一只手捂着嘴巴和剔牙的手，在美国人看来，也是有点 low 的行为。

相比之下，牙线的作用更强大。引用美国一位抗衰老专家迈克尔·罗泽博士的话：

每天用牙刷、牙膏、漱口水，只能去除70%左右的牙菌斑。另外的30%，其实就藏在牙缝里，需要靠牙线来清理。

选牙线最好选美国的。

第一个发明牙线的人，是美国牙医利瓦伊·斯皮尔·帕姆利，他在1815年就开始推荐大家用丝线来清洁牙齿。

现代的牙线，一般是尼龙、涤纶或丝线做成，细圆线或宽扁状，能滑入牙缝中摩擦牙齿邻面，从而起到去除牙菌斑等作用。

牙线用这个

Johnson & Johnson（强生）是第一家拿到牙线制造专利的牌子，资历很深，不过亲测过它的 Reach 牙线，用起来不顺滑，蜡质粘手，实在不推荐。

相比之下，我更喜欢 Oral-B 的 Glide 牙线 ，宽扁线，更容易上手，更保护牙齿。

这里有必要讲一下 Glide 那跌宕起伏的命运，以防你们入手时搞混：

Glide 牙线原先是美国 W.L.Gore 公司旗下的牌子，口碑一直很好，相比强生颇有后起之秀的风范。2003年，宝洁收购 Glide，并将它放到宝洁旗下的佳洁士公司。之后，宝洁又收购 Oral-B 公司，又将 Glide 转到 Oral-B 之下。

另外，Oral-B 在 Glide 加入之前，自己也生产牙线。Oral-B 牙线在国内比较常见，它的超级特效牙线，特别针对正畸、假牙等情况，还挺受欢迎。不过，普通的牙线用起来就缺了惊艳的感觉。

所以，同是 Oral-B， 记得认准带有 Glide 标识的。

Glide牙线在美国多次被牙医协会评为“最受牙医推荐的牙线”。

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它的牙线，表面比其它牙线多了90%的微观纹理，能更好地帮助清理牙齿表面污渍，预防牙结石和牙龈炎。

线是宽扁形状的，它跟其它牌子最大的区别就是，更容易滑入牙缝，绕在指上不滑落，刮牙时柔软不易断、不分叉不起绒，还有淡淡的薄荷清香。

晚上睡觉前，通常时间比较充裕，我会取一段 Glide牙线，认真把牙缝清理一遍。这样，即使白天刷牙、漱口水均没去除的食物残渣，这时也通通被扫走了，感觉整个口腔干净、舒服了许多。

至于有人担心用牙线会使牙缝变大，甚至牙龈出血，这实属无稽之谈。

牙齿与牙齿、牙齿与牙龈之间，本来就有缝隙，牙线正是帮助清除缝里的食物残渣、软垢等。牙龈出血则跟刷牙出血一个道理，是牙龈发炎的表现，恰恰证明你的牙齿清洁度不够，应该引起重视。

牙线怎么用

刚开始用牙线的确很不顺手，需要一个熟悉的过程。

市面上有牙线棒、牙线架，其实就是为初用牙线的朋友准备，它有把手更容易操作。

不过，牙线棒上的牙线是绷直的，进入牙缝后并不利于刮洗牙齿邻面，容易伤到牙龈。而且，一小段牙线重复使用，容易把脏东西带到其它牙缝里。

牙线 基本用法如下：

Step 1｜ 截取一段长30厘米的牙线，用中指缠绕牙线。

Step 2｜ 拇指和食指配合，控制牙线的力度和位置。

Step 3｜ 将牙线慢慢摩擦进一个牙缝，直到接近牙龈，再把线向牙齿邻面拉成C型，刮4-5下后换另一边。 注意是慢慢，千万不要猛地将牙线塞进牙缝，这样很容易伤到牙龈，造成牙龈出血。

Step 4｜ 按照图4的Y字型清理牙缝和牙龈下面。 每一个牙缝一定要用干净未使用的牙线部分来清理。 以免交叉感染。

看似“麻烦”，对牙齿的清理却非常有效。

品质生活，本来就不只是拥有一堆极致的物品，更重要是花点时间、精力，寻找到一种健康的生活方式。

责任编辑｜Kim

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