今天的主题大人直截了当的先介绍出来，就是
那些口服保健品到底有没有用？
之所以写到这个是因为后台很多宝宝都在问相关问题。
不怪你们总听信各种谣言，大人年少无知的时候也无脑的被安利了保健品，扔进去几百银子。
保健品这类，不能说一点效果都没有，但是很有可能根本不像广告里面说的那样，所以大人今天挑选几个你们一直想了解的产品给你们细细的分析一下。
目录先给你们。
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叶绿素。
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葡萄籽。
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胶原蛋白。
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血橙维C胶原蛋白液。
叶绿素
本着不想打广告的原则，大人已经尽力地档上牌子了，但是如果实在太多人掉过坑了认出来，大人也没办法，本来大人是不想第一个吐槽叶绿素的，但是它实在是我万年难忘的回忆，不说它难解我心头之恨。
广告：
代购说它很好喝，可以帮你排除毒素、排出宿便。
实际：
（如果你喝过，和大人有同感的你先别看了先去下面点赞好吗？）
1.慎喝啊，基本会记它一辈子的。
2.喝完嘴就像中毒一样。
3.堪比崂山圣水。
4.一种我在吃大自然的味道。
5.喝了叶绿素居然拉出来绿色的X。
6.讲真，我连叶绿素都能一口干的人，还有什么能难倒我？
7.自从我喝了叶绿素之后，再也不去厕所了。
这些叶绿素产品作用原理到底是啥？
大人找到了这款产品的官方介绍。
翻译一下就是：
1.
能量代谢
：维生素B12和维生素C能支持健康能量代谢并帮助降低疲劳感。
2.
免疫支持
：维生素B12和维生素C能支持健康免疫功能，帮助维持免疫系统健康。
3.
健康皮肤
：维生素C能帮助胶原蛋白合成，帮助维持正常皮肤功能。
4.
抗氧化性
：小球藻具有抗氧化属性，能帮助细胞免受自由基破坏。
5.
叶绿素
：植物的绿色来源，植物通过叶绿素来吸收阳光转化为能量。
首先看了官方的解释，
从介绍上看大部分的功能都来自维生素B12和维生素C
，一部分抗氧化性来自小球藻。至于叶绿素的介绍，植物用来转化能量的东西你用在人身上是想让我也进行光合作用吗？
标注每3g含有维生素C含量
：79.2mg
参考水果中维生素C含量：
增强抵抗力
：
每人每天应摄取50~100mg的维生素C，维生素C的每日摄入最少值是30mg，如果低于30mg，身体部份机能无法正常运作，长期下来可能出现坏血症。 感冒期间，1天需摄取约100~200mg才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。
促进胶原蛋白合成：
维生素C确实有促进胶原蛋白合成的功效，但是这里大人想说一下，维生素C只是能
促进
胶原蛋白的合成，但并不是指喝了它就一定能合成胶原蛋白，说白了它只是胶原蛋白合成的原因
之一
。
标注每3g含有维生素B12：0.6μg
维生素B12通常不存在于植物中，动物肝脏中含量较多。
消除疲劳感：
因为维生素B12可以维护神经髓鞘的代谢。缺乏维生素B12可能会引起严重的精神症状比如说是情绪异常、反应慢之类的。
促进身体代谢：
维生素B12可以加快新陈代谢速度。不过人体需要的维生素B12很少啦，只要多吃点肉类肝脏类就完全可以补充。
至于叶绿素，主要还是对植物的光合作用比较有效果，确实有一定的解毒效果，但绝不是排BB那么简单，所以如果宝宝们想通过叶绿素来润肠道劝你还是放弃吧。
指望叶绿素和维生素C变白也不要多想，体内的黑色素不管是合成的、没合成的都需要大量的抗氧化成分才能使还原反应发生。可是人每天
只能
吸收少量的维生素C，多余的都会被尿液排出去。所以大人只能说，如果你坚持喝几年可能会有效果，但你想一个月两个月就变白了，不可能。
整体评价：
如果让大人选，大人宁愿多吃点水果和肉也不要喝这种东西，因为日常摄入的水果和肉类已经完全可以应付人体所需。
如果你是纯素食主义者倒是可以买来试试，毕竟没有肉类摄入的话维生素B12可能会稍微缺乏
。
葡萄籽
广告：
可以美白、提高抵抗力、淡斑、抗老。
实际：
大人吃的时候是没觉得有什么太明显的改变。好的葡萄籽精华，除了贵就是贵了没别的毛病。
因为每个品牌的葡萄籽精华含量不等，所以就拿这个产品先举个例子。官方给出的浓度含量如下截图。其他倒是不重要，重要的是葡萄籽精华这种成分（原花青素就是葡萄籽精华里面的一种成分）每一粒大概含有300mg，不过不代表所有产品都是这个浓度，具体还是要看后面的成分表。
葡萄籽中主要含有的成分有
亚油酸、维生素E、黄酮类化合物、原花青素。
其中亚油酸是一种不饱和脂肪酸，在葡萄籽油中含量在70%左右，大豆啊玉米啊里面一抓一大把，就是你平时吃花生油都能直接补充了，完全没必要通过这些胶囊来补充。
维生素E
的抗氧化性应该不用大人再强调了，花生、大豆这些坚果里面维生素E含量很高的，也是完全没有必要另外补充。
黄酮类化合物
只说有抗氧化功能，对抗一部分自由基的同时可以抑制癌细胞的病变，不过大人查了一下，并没有非常确切的论断能证明这一点，所以还需要大人继续查资料发现。
终于到了
原花青素
了，在各种葡萄籽宣传中出现最多的神奇成分，原花青素它由不同数量的儿茶素组成，在葡萄籽中原花青素的含量很高，原花青素对抗自由基的能力是维E的50倍，是维C的20倍。
根据实验显示：一个约70公斤的人即使连续半年每日服用35000mg的花青素也未发现不良反应，但是并不是表示你就可以肆意服用，因为每个胶囊里面还有很多其他成分，过量服用会出现物极必反的现象。
自由基是衰老的重要原因之一，紫外线的照射、电脑的辐射、环境的污染、饮食的习惯都会使得自由基大量生成，原花青素就是通过抗氧化性质来清除这些氧自由基，达到还原效果的。
有很多妹子问大人，
葡萄籽和维生素C
一起服用是不是可以变白、皮肤超好超年轻？
大人的观点是：
会变白，皮肤会变好，
但是短时间服用是没用的。需要长期的坚持才能看见效果。
理由如下：
首先：
抗氧化成分只能消除让你加速变老的自由基，所以它只能延缓衰老速度，并不会让你逆龄。
其次：
自由基无时无刻不在形成，上面也提到，日晒、辐射等等原因都会形成自由基，所以你想靠单纯的抗氧化就逆转年龄，有点天方夜谭了。
第三：
抗氧化剂只能做到阻碍黑色素的形成，并不能使已经形成在皮肤上的黑色素逆转。你抗氧化了，可是黑色素也一直在形成啊，所以说想美白你需要很长时间的坚持才会有效果，与其这样还不如加快自身代谢速率来代谢黑色素，效果更明显一点。
总的来说葡萄籽这种东西是好的，可以帮助你清除过多的自由基，阻碍黑色素形成
，但是不要把它想的那么神乎其神，吃了就年轻这种就不要想了，可能得坚持吃个三五年你才会看到明显点的效果。所以大人建议，
有闲钱又愿意坚持的宝宝可以尝试这种保健品，没有坏处的。
胶原蛋白
广告：
我能让你变年轻。
实际：
喝了一桶除了长胖没别的效果了
。
这应该是最能满足宝宝们好奇心的一类产品了，
胶原蛋白、水解胶原蛋白、胶原蛋白肽
，市场上的产品已经听得耳朵起茧了，即使你听说过胶原蛋白是大分子不能吸收，大人也一定要细细的讲一下，因为你们不一定知道
水解胶原蛋白肽
这类东西到底是什么，或者并不一定知道是不是真的不能吸收。
吸收过程你可能需要先了解一下，主要起到消化吸收作用的部位是小肠，营养成分存储在小肠里，
想要被身体吸收就需要穿过小肠上皮细胞。
比如说蛋白质属于大分子，因为分子太大了是很难从上皮细胞穿透的，
必须要细化，小的不能再小了
，才有可能穿透小肠上皮细胞。
所以很多厂商就研究出了水解的胶原蛋白这些更细化的分子，做到更容易被吸收。
大人在其他论断中看到一句话，觉得说的非常贴切也很好理解，这里引用一下，
水解的胶原蛋白就像被切成一段一段的胶原蛋白大油条，即使切碎了但仍然切不成面粉。
遗憾的是，水解过的胶原蛋白虽然体积比较小了，但是还是难以穿透小肠上皮细胞。
于是厂家又变着法的把水解过的胶原蛋白再一次进行细分，相当于把水解胶原蛋白剁的更稀碎稀碎的，变成了一段段氨基酸链。
好了，这回足够小了，你小肠总能吸收了吧。好，小肠表示你TM过去吧，可别为了我把自己切成这样了。于是这些少部分能吸收的氨基酸链终于穿过了小肠上皮细胞。但是...（激动人心的时刻来了，高中学的生物终于有了用武之地！）
氨基酸组成的长链叫做多肽或者蛋白质，一般把有51个氨基酸链组成的称为蛋白质，大于51个氨基酸的也就都叫做蛋白质，小于此数叫做多肽。
看下图能明白一点：
游离氨基酸被tRNA携带到细胞核里，根据mRNA的顺序逐一排好
