刘雯菜谱：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水
刘雯菜谱：藜麦沙拉、秋葵
刘雯菜谱：西兰花、南瓜、西红柿
最近微博上曝光了一组号称大表姐刘雯的一天的菜谱，请注意是一天嗷！食量少且以蔬菜水果为主，全程不见荤菜的身影不说，配料上也是清淡少油甚至无油，烹调方法则以水煮或凉拌为主。看到这些，海豹君只能感叹“超模不是一般人能当的”。
刘雯微博晒美食
翻看刘雯的微博发现，大表姐虽然贵为超模，但还是难掩吃货本性，一言不合就po各种美食照片。联想到之前同样也参与了本次维密秀的超模雎晓雯接受采访对饮食的克制时，她竟然说：“亚洲人的优点在于我们不长肉”。海豹君捏了捏一身的横肉，可能我并不是亚洲人吧……不过事实，真的是这样吗？
先看看大表姐的这些逆天美食吧！
刘雯微博晒美食
不知道你看出来没？大表姐每餐看似丰盛但都没有大鱼大肉以及油炸之类的重口食物，整篇下来素食居多，基本都是清汤挂面的清淡口儿~并且搭配都遵循低热量高蛋白的原则。接下来我们就看看表姐的那些高出镜率美食，跟着表姐这样吃，准没错儿！
▼ 清粥 ▼
刘雯很少吃米饭之类的主食！几乎很难看到一张关于主食的照片，更多会选择其他食物进行替代，比如白粥。之前表姐接受国外媒体采访时就说，自己平时饿了就会选择白粥与豆浆。
刘雯微博晒美食
▼ 藜麦 ▼
藜麦现在在西方是做沙拉的必备原料了,既当菜又能够增加饱腹感。更有夸张的称藜麦为“Super Food”，没有那么夸张，但是藜麦虽然是植物，但是它的蛋白质和肉类相同，矿物质平均高于所有谷物，钙锌铁硒锰镁等人体最易缺乏的矿物质都很丰富，还有多种维生素和很多有益的难得的微量化合物。
刘雯微博晒美食
▼ 白肉 ▼
有很多女星都是素食主义者，比如：杨幂、大S等等，虽然我们大表姐不是，但是在肉的选择上也是有技巧可循：如果你是“不吃肉就会死”星人，建议选择脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量较高的肉类，比如说鸡肉、鱼、虾、鸭肉等，这样既可以提供身体蛋白质营养需求，还可以减肥，是不错的选择。
刘雯微博晒美食
▼ 全麦面包 ▼
面包是刘雯很爱的主食，还特地为面包做了一段很有趣的动图，可见全麦面包在一位职业超模的生活中的重要作用！全麦面包的主要成为分为纤维素，人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感。
刘雯微博晒美食
▼ 燕麦 ▼
不要以为超模是没有也夜宵的，但是走的清淡健康那一卦，水果+燕麦，不光很小的热量摄入，其实对皮肤也是极好的。不过要切记！燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
刘雯微博晒美食
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