帮助家长缓解焦虑情绪的方法

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帮助家长缓解焦虑情绪的方法

在育儿中一个很常见的矛盾是，家长知道自己应该保持冷静和包容，但是孩子总有办法让家长情绪失控。心理学家艾丽西亚•克拉克（Alicia Clark）在《今日心理学》（Psychology Today）上发表了一篇文章，提供了5个帮助家长缓解焦虑情绪的方法。

首先，评估亲子互动带给你的影响。

照顾好自己。

不要为自己感到沮丧和羞耻。

承认并接受自己的错误，这样你的孩子也会更愿意承认他的错误。

学会自我同情。

对自己的同情可以从承认自己的疲惫开始，并且重新调整自己的优先事项。这可不像听起来那么容易，因为当事情进展顺利时，我们很容易善待自己；可当事情进展不顺利的时候，我们就很容易自责。克拉克建议，家长应该学着认识到自己的进步，不要给自己太多包袱。

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