一个人变好的方式：远离情绪内耗

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主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777

编辑：耀匀 | 图：Google

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生活的旅途中，我们真正渴望， 毕生追求的东西是什么？ 也许并不是所谓幸福或成功，甚至不是取得成就或得到认可。 而是安心，一种内心平静的安稳状态。

如果 你常 感到不安、纠结 或困扰 ，大概并非因为环境的混乱，而是内心戏太多，胡思乱想了。

爱默生曾说：「 没有人能带给你平静，除了你自己。」无论任何时候，安心都源于内心。 是不精神内耗，以新鲜的眼光发掘简单的快乐，对任何事都心存感恩，遭遇任何境遇都处变不惊。

而安心的状态取决于我们是如何生活的，即重视了哪些信念，坚持了哪些事情以及养成了哪些习惯 —— 也许是判断是非的标准、解决问题的方式抑或珍视的理念或信仰。 这些习惯正是我们的力量来源、生活方式与立身之本。

因此，请不要追求空洞的「幸福」或「成功」，而让自己 从思维习惯开始， 通过不内耗而轻松愉悦，时刻保持内心的宁静安稳。

本期分享十个能帮助你摆脱情绪纠结，停止精神内耗的简单生活习惯。 重新审视这些看似平常的习惯，会从中找到柳暗花明的转机。而 只要能够持之以恒， 生活就会发生真正有意义的改变。

灵魂总知道如何自我疗愈

挑战在于让心灵安静下来

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NO.01

乐在其中：对任何事保持热忱

Find Joy in the Process: Maintain Enthusiasm for Everything You Do

乐在 其中， 是 消除焦虑 最有效的方法。 而「 乐趣」既 不 是别人 给 予的，也不是能 从他人那里找 到的。

事实上，日常生活中充斥着无聊、麻烦、没意义的各种事情。但是如果习惯逃避或随便应付，生活就会变得非常单调、无聊，毫无生机。

试着 积极改变待人接物的方式和看待事情的态度， 把任何事情都当成乐趣去享受，意味着即使在看似毫无乐趣的时候，也尽量享受其中。

塞翁失马，焉知非福。 即使面对不堪 的境遇 ，如果抱着「 真走运 ， 还有 这么奇葩的体验」 ， 将一切视为难得的经历去尽情体验， 那么一切都将变成你享受人生的调味剂。

毕竟，生命的丰富是由无数难忘经历构成的，包括好的，也包括坏的。

所以，请不要为快乐设定任何条件，而是以积极的心态享受身边发生的一切。量变会引起质变，你享受得越多，乐趣也就积聚得越多。

NO.02

心存感激：相信感恩的力量

Keep Gratitude : Believe in the Power of Thankfulness

每当遭遇困境和不公，我们总会 心怀不满和怨恨， 轻易地动摇沮丧，甚至被负面情绪笼罩，完全无心留意周围，久久无法从失落中释怀。

如果始终深陷负面情绪的泥沼，再强悍的心灵会逐渐脆弱枯萎。

深陷痛苦时，不妨调整视角，将其视作学习磨砺的机会，努力化解和接纳，将其转化为进步的养分。

这样，即使遇到悲伤、绝望甚至残酷的背叛，也依然能够保持感恩的信念，告诉自己 「往者不可谏，来者犹可追」，为未来而保持乐观。

当你能够 感恩困境中度过的时光 ，就向前迈进了一步，恐惧和愤怒都会逐渐消退，事情也随之转机。

无论顺境逆境，都请心存感激。 不再抑郁地空耗精力，而是保持信念和勇气， 始终坚信：即使看似绝望的境遇，也终会迎来转机的曙光。

NO.03

整装待发：维护身心的健康

Ready for Action: Maintain Physical and Mental Health

你是否时常感觉身心俱疲、情绪失控，甚至失眠健忘？这些都表明你的身心状态，没有得到充分调整。

记住： 健康，是享受生命一切可能，实现目标和价值的基础。

有很多推荐的指南和生活方式，但适合每人的睡眠节律、饮食类型和运动强度都各不相同。 如何找到适合自己的方式，有效调整身心状态，只有在亲身体会中才能把握。

什么样的食物能令你容光焕发，什么运动令你能舒服的坚持？清晨还是夜晚更能激发你的灵感？

当你感到烦躁、沮丧、疲惫、失去动力时，会怎样调整自己的情绪？你是会泡个澡，还是户外运动，或者通过娱乐和社交来自我调节？

没有人能替我们保养身体和调节情绪，所以更需要对自己的身体和情绪状态保持敏感， 养成健康的生活习惯并融入日常，防患于未然。

NO.04

眼见为实：亲自确认获取信息

Seeing is Believing: Personally Verify the Information You Receive

随着技术的进步，我们无需实地验证，就能购获取很多信息，这有利也有弊。 意味着：我们正在主动放弃亲自获取信息的经验和机会。

但 别人所看所听所想，未必能代表你自己的感觉和想法。 所以始 终记住：用自己的感觉来确认事物。

信息爆炸的时代，真假的界限愈发模糊。而我们的失误，往往源于没有全面掌握信息，只依据道听途说或捕风捉影，就匆忙采取行动。

比起其他渠道的间接信息，亲自验证的一手信息更有把握。 即使无法验证，也尽量从多角度获取完整信息，而不是被片面角度蒙蔽思维。

获取信息时，请时常反思：「这个信息全面吗？自己确认过了吗？」

NO.05

不要着急：游刃有余的节奏

Don't Rush: Maintain a Balanced and Graceful Pace of Life

当今社会，好像已经没有「等待」的概念了。任何事都在追求极致速度，似乎「效率」就意味着价值。

我们不断刷新公共交通的行驶速度；电子支付飞速处理日常交易；而信息的更新速度或网站的加载速度过慢，绝对被视为致命缺陷。

但生活中，快并不意味着好，有时欲速则不达，很多事都需要游刃有余的节奏，才能保证品质。

工作过于匆忙，会导致降低品质；选择过于匆忙，会导致决策失误。将时间计划安排的密不透风，并不是完成生活工作任务的最佳方案。

毕竟， 制订计划并不是为了制造紧张，而是让我们充分了解完成任务所需的时间，从而以自己最适合的节奏，专注而投入的发挥所长。

我们不是机器，也无 需 让自己变成 机器。 越是忙碌的时代，越要享受 慢 生活， 不要让效率吞噬生命。

NO.06

明确目标：知道自己想要什么

Set Clear Goals: Know What You Want

成长过程中我们总被追问「以后想做什么」「想实现什么」。这类问题很残酷， 因为其中暗含「做什么是正确」以及「什么才有价值」。

所以我们总误认为：如果做不到那些「伟大」或者「正确」的事情，就无法获得社会和他人的认同。