粥有百种之多，中医认为六种粥最养人，俗称： 粥中六君子 ，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

1、解毒排毒： 小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

2、预防感冒： 小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

3、养胃助消化： 南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

1、防癌抗癌： 百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。

2、润肺止咳： 秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3、美白祛斑： 银耳百合有抑制黑色素的作用。

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

1、改善贫血： 胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。

2、防血管硬化： 秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

1、益肺止咳： 山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

2、降低血糖： 山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

1、改善体虚： 黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。

2、防动脉硬化： 黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

3、延缓衰老： 黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用。