做了30个，手心发热，睡意很快来袭，半夜也没醒！这个动作护腰补肾很不错（附视频）

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中医认为「腰为肾之府」，意思是说，肾的位置在腰部，腰是肾之精气所覆盖的区域。

如果腰部有问题会影响到肾，同样，肾有问题也会影响到腰部。肾精充足，则腰脊有力。肾精不足，就会出现腰脊不举等问题。

因此，腰的好坏决定了肾气是否充足。肾主精力，「腰板挺挺」代表了精力元气满满。

童子功—— 展翅鼓风通腰膂 ，常做这个动作可活腰补肾。做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

这个动作有一定难度，大家可以参考动作说明来练习。视频后半段是侧面视角拍摄，方便大家观察侧面动作。

网友 ：和大成拳的风帆试力几乎一模一样，道都是相通的。

网友 ：熊猫这是力从脚下起，脊椎节节动，侧面看学的真切。

网友 ：我是个颈胸椎老病号，肩背板结极度怕冷，三伏天与医院空调必须贴上暖宝。20度就必须裹成一个粽子。开空调电褥子。。。这个动作做了5个，就肩背发热，不是暖乎乎而是热烘烘。太高兴了。

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