娱乐圈有着这样一群神奇的生物，他们忽胖忽瘦，光看脸就是昨天小V脸今天双下巴，堪称“气球人”。
比如一直被说包子脸的
陈妍希
，本身就是圆脸，加上有一点婴儿肥，本人其实还是有小尖下巴的。而且虽然说不上巴掌脸，其实脸也不算大。
但是稍微一不留神就会有各种崩坏照，最著名的当然是扮演小龙女时期的活体表情包。
其实陈妍希扮演小龙女时体重只有44kg，以160cm身高来说已经算瘦了。
她自己在争议时期接受采访也表示，自己其实是特别容易水肿的体质，拍戏很容易显脸胖。对比一下正常版和肿脸版的陈妍希，着实替她心酸。
▲注意看两张图其实手臂线条是差不多的，右图陈妍希还有明显的锁骨，但就是右边的脸……
跟陈妍希一样是圆脸的
赵薇
也无法破解肿的魔咒，虽然这些年小燕子体重像过山车一样忽上忽下，但即使是在同一重量级下，光看脸她也能相差5kg。
▲同样是在第73届威尼斯电影节期间，左右图前后相差不过10天，都是无修原图，赵薇的脸怎么就多了很多肉？
全智贤
是标准上镜脸，《蓝色大海的传说》里面的美人鱼造型尤其美cry，360度无死角。
但全姐姐在孕期也短暂地肿过，孕妇本来就容易水肿，脸部浮肿时显得整个人胖了10斤。
▲两张图都是在全姐姐孕期拍的，同一个月份，连妆容都差不多，然而……
关于肿脸，中招的不止女明星，鲜肉男星也难逃一劫。
▲同一时期帅一脸血的
金秀贤
VS心宽体胖的
金秀贤
▲前后相差不到两个月，英俊潇洒的
李敏镐
VS“大叔你谁”的李敏金高
这些曾经被吐槽“胖、发福、形象尽毁”的“气球人”表示：
“宝宝也很绝望啊！宝宝不是胖，只是容易水肿啊！”
相信大家都有这样的经历，明明体重没有增长，却因为浮肿被说：
“你最近看起来好像胖了。”
“你今天怎么特别没精神，整个人肿肿的。”
今天if 姐就本着走近科学的精神，为大家详解水肿的原因，以及如何从生活中的小事做起对抗水肿。
如果你也有莫名其妙就肿的困扰，千万不要错过下面这些干货。
▼6月不消肿，一年徒伤悲
今天你去肿了吗？
正所谓不打无准备之仗，想要消退水肿，你首先要了解水肿的成因。
水肿又称浮肿，是过多的液体积聚在组织间隙内称，说人话就是
体内循环不畅所导致的局部肿胀。
常见的水肿主要有三种成因：病理性水肿、生理期/孕期水肿、易水肿体质or保养不当造成的水肿。
上文李敏镐变李敏金高，就是因为生病导致的病理性水肿，如果忽略的话后果相当可怕。姐在此也提醒大家，如果突然身体不适且肿的特别严重，最好及时去医院做相关检查。
女生在生理期、孕期收荷尔蒙影响，会特别容易水肿，
这种类型的水肿不用过于在意，但还是要注意在特殊的日子给自己更多关爱哦~
今天姐主要想说的是易水肿体质or保养不当造成的水肿，它也是每个人（尤其是女生）经常拿它没辙的天敌。
在开始聊易水肿体质之前，
if 姐教给你一个快速自测的小方法：
在下午三四点左右用力按压小腿靠近骨头的部位（大约在脚踝上方5—10cm），如果有明显指印且超过10秒都恢复不过来，那么恭喜你，你很可能就是传说中的易水肿体质。
不过先别害怕，
不管你是易水肿体质还是经常肿而不自知，下面这些去水肿小窍门都可以帮你防患于未然or亡羊补牢。
★作息原则：24点前去睡觉！
作息不规律、生物钟错乱尤其是熬夜，会造成新陈代谢紊乱。体内的废物和毒素没有办法及时循环排出，就会造成浮肿。
所以早睡早起可不止身体好，规律的作息也是好皮肤的基础。
▲不想顶着肿眼泡和黑眼圈就要早睡哦~
更重要的是，不要以为睡够8小时，就可以随便几点入睡。
if 姐自己就有这方面的经验，凌晨两点睡觉和十二点之前睡觉，虽然睡眠时间一样，但是睡得越晚第二天就会很肿。
原因大概是当你因为刷剧、加班睡很晚的时候，大脑还处在兴奋状态，会影响睡眠质量，同时也会在一定程度上影响人体循环系统排毒，
所以大家尽量要在晚上12点前入睡哦~
★晚餐原则：禁食高盐食物，列表如下
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。
所以
日常饮食，尤其是晚餐，千万别太“重口”。
想要避免第二天水肿，前一天的晚餐最好远离高盐食物，下面三种是一定要远离的高盐众重灾区：
加工、腌渍类食品
（如牛肉干、鱼丸、咸菜）
膨化食品、添加剂过多的零食
（如薯片、辣条、真空包装的鸭脖子）
重油重盐重辣的“三重”晚餐
（如火锅、麻辣烫、烤肉、小龙虾）
★
喝水原则
：
小口喝
，
睡前
2
小时饮水尽量不要超过
100ml
这个原理不用过多解释了吧，人体到了晚上新陈代谢会降低，
睡前喝太多水身体没有办法及时排出，第二天就会出现水肿。
良好的饮水习惯可不是不分时间猛灌水，最好注意喝水的时间。
建议大家晨起一杯水，10点左右一杯水，午饭前一杯水、饭后半小时一杯水，下午15点左右一杯水，晚餐前一杯水。
对普通人来说，晚餐后如果不渴可以不喝水，口渴的话可以少量喝水，喝水一定要小口慢喝，千万不要大口猛灌。
★饮酒原则：避免喝大酒（而且喝酒时最容易吃高盐食品啊喂）
肾脏是代谢水分的主力军，而在饮酒时你的肝脏和肾脏都忙着帮你分解和代谢酒精了，哪顾得上排水呢？
另外大量饮酒之后反而会觉得特别渴，很可能不自觉地摄入更多水分，所以第二天往往悲剧地肿成猪头……
★饮食原则：多吃这些排水食物，谜之管用
除了上文已经提到的，建议晚餐尽量以清淡为主之外，日常也有很多食物都是排水神器。
比如
黑咖啡
（美式咖啡），能够快速排水消肿
，很多明星上镜前都要喝上一杯，霉霉和超模罗茜就经常被拍到咖啡不离手。
但是
黑咖啡不建议胃不好的童鞋尝试
，另外要注意只有不加糖不加奶的美式咖啡才有排水消肿效果。
西方有黑咖啡，我大中华有与之抗衡的
薏米水
。
薏米本来就有祛湿排水的功效
，马苏、范冰冰都曾说过没事就会煮红豆薏米水喝。
除了上面两种比较立竿见影的食补方法之外，很多常见的食物，也可以对去水肿起到辅助作用。
易水肿体质的童鞋，可以在日常多食用有排水、利尿功效的天然食物
如：冬瓜、绿豆、黄瓜、白菜、苹果、葡萄柚等。
★运动原则：散步20分钟有奇效哦
水肿是循环不畅导致，所以适量的运动对消除水肿也有帮助。
对于容易水肿的人来说，在
晚饭后散步
就是一个不错的去肿方法。
但是要注意，不能随便走哦，腰要挺直，用力摆动双臂，脚跟先着地、然后是脚掌和脚尖，每天散步二十分钟效果就会很明显。
瑜伽经典拜日式
，简单几个动作不但能拉伸到全身肌肉防水肿，还能消除久坐后肩背疲劳。
