主要观点总结
刘思毅分享了他的读书心得和对于健康生活的理解，特别是关于中医的重新认识，以及从书籍《睡眠革命》中获得的睡眠改善方法。同时，他也强调了生活方式的调整对于健康的重要性，并号召大家找到适合自己的健康之道。此外，他还提到了自己的成长总结和与创业者的交流分享活动。
关键观点总结
关键观点1: 刘思毅通过读李欣的《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》两本书，对中医有了新的认识和理解，强调真正的健康生活就是如常的生活，调整生活方式的重要性。
刘思毅在疫情期间的身体不适和自愈经历引发了他对中医的重新思考。他强调了这两本书的核心观点：真正的健康生活就是如常的生活，包括保持平常心、活在当下、收放自如等。他认为对于高强度工作的人来说，需要调整工作方式并休息，避免过度消耗气血。
关键观点2: 《睡眠革命》给刘思毅带来的启示是关于睡眠的规划和调整，以及如何正确对待失眠问题。
刘思毅分享了这本书中的方法论，包括以周为单位规划睡眠周期、睡前不接触电子屏幕等。他强调不要因失眠而产生恐惧心理，而是要了解并接受每个人的睡眠周期都是不同的。他还提到了一些具体的实践方法，如睡前仪式时间的安排和睡眠补充的节奏等。
关键观点3: 刘思毅的成长总结和直播活动。
刘思毅将在接下来的时间进行一系列的直播活动，分享他的成长经历、读书心得、成功案例等。他还推荐了阅读其他相关书籍如《所有商业 IP 请彻底放弃小红书》。此外，他也提供免费赠送创业者赚钱案例手册的活动。
正文
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分别是《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》，作者李欣是一位受过西方现代医学教育的中医学者。
先不讨论中医和西医的区别，我想先谈谈这两本书给我的启发。
作为一个直播从业者，直播和拍短视频都是非常消耗气血的活动。
2023年疫情刚开放时，我去新加坡后身体出现了一些不适，在香港爬太平山时，我感到心脏承受不了，好像要猝死一样，
之后我休息了半年，尝试了各种方法，包括西医和中医的治疗，但似乎都是自愈。
后来，一个朋友推荐我读李欣的这两本书，没想到真的给了我很大启发，书中的核心观点是：真正的健康生活就是如常的生活。
这和我生酮教练说的一样，如常的生活就是让免疫系统发挥最大效能，不被药物和外力干扰。
如常的生活要求我们保持平常心，活在当下，收放自如。
对于我这样从事高强度工作的人来说，直播后就需要休息，不能一直高强度工作。
这两本书告诉我，健康和疾病就像股票曲线一样，在生命的长河中交织前进，不是靠药物解决问题，而是要调整生活方式，让自己过上如常的生活。
虽然很多人质疑中医缺乏科学论证，但这两本书真的给了我很大启发，
我发现，生命需要通过合适的方式达到开合得当，养生就是回归生命本来的样子。
中医治病就是帮助人回归平常，健康就是平常，这是李欣在书中反复强调的。
我也意识到，一个人的身体有一种灵性的平衡，如果你虐待它，它就会让你不舒服，甚至真的让你生病，
我在新加坡的经历就是这样，以为自己康复了就可以继续高强度工作，结果身体就彻底崩溃了。
虽然中医和西医在很多方面存在差异，但这两本书让我对中医有了新的认识，
我也读了很多存在主义、荣格心理学等方面的书籍，发现很多形而上的东西虽然难以用科学论证，但读起来却非常震撼，就像这两本书一样。
总之，这两本书让我对中医有了新的理解，也让我更加重视生活方式的调整，希望大家也能从中获得一些启发，找到适合自己的健康之道。
这本书给我最大的收获可以总结为一句话：不要因为睡不着而害怕、担心，这样反而会让你更睡不着。
虽然我自己通常都是倒头就睡的那种人，但一年总有那么几个时候，比如高考、大学期间、心烦意乱、创业压力或者赶早班机的时候，都会出现失眠的情况。
我最担心的是出现连锁反应，比如今天没睡好，然后告诉自己明天一定要睡着，结果第二天、第三天还是睡不着，连续几天下来就会形成恶性循环，
直到有一天身体实在支撑不住，彻底崩溃式地睡上一觉，然后继续进入或好或坏的循环。
这本书给我最大的安全感是：原来一个人的睡眠周期可以以周为单位进行规划和调整。
今天没睡着可能是因为状态比较兴奋，那就不要急着睡，哪怕睡不着，也没关系，你可以在午间小睡，或者下班后的夕阳时分小睡。
你不必拘泥于一定要睡足8小时，也不必强求自己一定要马上入睡，因为每个人的昼夜节律和生活方式都不一样。
其实它提到的一些方法论，比如睡前90分钟不看电子屏幕、起床后90分钟也不看，大家都耳熟能详。
但很少有人告诉我们，睡不着也没关系，偶尔睡不着甚至长期睡不着都没关系，这本书给了我巨大的安全感，因为它提供了解决方案，并这些方法真的有效。
具体来说，第一个方法是睡前90分钟作为入睡仪式时间，可以看书、写日记，但不要看电子屏幕。
起床后90分钟也最好别看，虽然我们可能做不到90分钟，但至少起床后20分钟不要打开手机，上床后也不要回微信看手机，这非常重要，因为电子屏幕会让我们兴奋。
如果周三周四晚上有聚餐或活动到很晚，那就需要1.5小时的缓冲，不要急着睡，可以安静地散步、看书或写日记。
书中还强调要掌握好自己的睡眠前仪式，床要大，如果是夫妻最好是两张成人床。
总之，如果失眠的人看完这本书，最大的收获应该是有了方法可循和安全感。
如果没有失眠过，也请不要骄傲，因为人生中总有不如意的时候。
记住，睡不着没关系，人生不是由一天的睡眠构成的，而是一个持续的过程。
今天睡不着，可以在明天或一周后的睡眠中补充，睡不着的原因多半是对失眠的恐惧。
当你放下一切，冥想、清心寡欲、进入无我状态，专注于呼吸时，就会从清醒到迷糊再到睡着，
人类的睡眠状态是一种无需方法论的自然过程，越寻求方法论反而越难以入睡。
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我是刘思毅，每天访谈1位年入 100 -1000 万的年轻创业者、每日更新15条朋友圈。
