作者 | 不戒大师

村上春树的烟瘾很严重，最后是靠跑步戒掉了烟。

有人问他：“为什么你会坚持跑步，如果哪天不想跑了，你怎么办？”

他回：“就是因为今天不想跑了，所以我才要跑。”

这个答案在我心里已经超过所有的方法论，这是一种思维的回路习惯。跑步不是一种任务，是一种解药，你心情不好去跑一跑，全部忘掉了，精神萎靡时，去跑跑流下汗，就神清气爽了。你为什么不想跑了？就是因为你状态不好，所以你才要跑啊，才要调整状态。

最近很多朋友向我咨询一些效率和自律的问题，说他们花了钱听很多时间管理，高效工作安排，知识储备输出与输入等课程，不过好像没什么大作用。生活中也一样，很多事情都不能坚持下来。

他们问：“你作为一名自由职业设计者，是需要很高的自律性，是什么支撑着你坚持自律下去的？”

我想给他们统一回答的是：

“能让我坚持下来的，是那一叠叠的钱，一叠叠的钱啊。”

其实这句话我想表达的是：危机感，因为如果我不自律，作为一个高危的自由职业者，就赚不到钱了。 自律其实每个人的理解都不一样，自律，是自我约束，而时间管理是有效的运用时间，减低变动性，决定什么事先做，什么事不该做，然后做出事先规划，作为引导性。

大家经常把自律和一些时间管理、高效工作等混淆了，在自由职业中，时间管理其实在日常生活中已经被客户约束得死死的了，自由职业做久了，你自然而然就会在脑中做好时间规划，形成一种习惯。而自律是需要危机感和目标，现在我们就把自律和时间管理一起整合来分析。

一，为什么自律会很容易被打破？

1. 临时事件的影响&对事件的抵触心理

很多人早上刚来上班，也写了纸条，打开了番茄工作法25分钟，但是正常情况下是，估计没多久，一连串的事情就开始接踵而至了。

周围同事的讨论声，电话突然响了，老板又叫你临时去处理一份文件，同事又有个问题请教你，手机微信响了，电脑里面的QQ响了，朋友圈又刷新了......这一连串事情你应该很熟悉。

最主要的是，有些东西你是不能拒绝的。比如你老板叫你临时先处理一下另外的事情，你可以拒绝吗？你强迫自己番茄工作法在25分钟内只专心做一件事，可是快递到了，你得离开座位去签收一下，这个是你没法避免的吧。

很多觉得奇怪，为什么那些伟大的人，事情那么多，还能够很自律？拜托，人家乔布斯、王健林等等，是有选择拒绝事件的能力。他们有日程表的，除了日程表上的事情，余下不重要的事，他们手下会处理的，而你有时，真的是要亲自处理这些小事。

所以很多时候，周围环境的临时事件是最容易影响你的自律规划的。

抵触心理也是影响你的效率之一，特别是谴责和抱怨，好多的时候，当你做的事情出了问题的时候，就会开始抱怨和谴责，“如果我老板先把这个.....那就不会出现这个问题了。”“如果那个客户没有......就不会出现这个问题了。”

加班效率低就是抵触心理的一个最佳代表，相对而言，正常人的一天中，能够真正很集中高效工作的时间是4个小时，这4个小时可以高效处理很多事情，超过了时间段，人的精力会开始分散，再加上加班的强迫性，自然而然地就会形成抵触。

2.充裕的时间缓冲

为什么说充裕的时间，也会影响自律和时间管理呢？这个跟人的心理想法有关，再拿加班这个事情来说，有一种加班是自己找的，比如明天要交稿件，你今天中午就开始要做事情了，但是明天时间还有好长，你自己已经知道了这个事情其实只要2-3个小时就可以完成。

接下来你的心理就会怠慢了，先悠闲的看新闻，看手机，然后等到下班后肯定先想叫个餐吃完饭好好加班做事，不料又有什么热点新闻，又参与其中，最后快十点了，才开始正常工作，1点完成。看似你加班了很晚，事实只是时间错位了而已。

二，自律靠的是什么？

1. 危机感

回到刚才那么话题，为什么那些牛人会自律。举个例子，你说你无法保持每日一更，但为什么咪蒙她可以日更两篇？

当然键盘侠之类会说，她是找人代写之类的。我再反问你一下，假如你的粉丝有好几百万，好几百万的粉丝晚上在等着看你写的东西，你觉得你能保持每日一更吗？假如王健林的万达都是你的，每天那么多事情处理，你可以做到凌晨4点就鸡血满满地起床吗？

你肯定会回答，当然可以了。如果不更文，粉丝掉了怎么办，如果不早起来，就分分钟损失好几个亿了。

所以危机感是自律最佳的动力。

因为危机感，如果我每天也像上班一样朝九晚五的，可能就没办法完成客户的设计订单了，有些急单是早上说完要求，下午和明天早上就要的。为了钱，你做不做？

所以我基本不会给自己定时间约束，我的临时事件太多，危机感太强了，有时需要同时打开5-6个窗口，根据客户要求边说边改设计，还要处理来咨询的客户，如果我自己约束时间，那么这些钱都赚不到了。所以唯一的方法，就是要保持高效，按照客户的难易程度，你可以同时处理几个客户，简单的不用思考的先来，有点复杂的，跟客户解释下，时间肯定有点长，然后就马上执行。

2. 超整理术

这个是我最常用也最推崇的方法。整理术，是工作与生活中，最能够重塑你自律习惯的一个方法。

我是自由职业设计师，刚做自由职业的时候，因为处于边学习边实践的阶段，时间把握得不是很好，虽然客户的成交率很高，但是我的时间却花得很多，加班熬夜早起的，以至于导致工作与生活的重心倾斜了。

戴维·斯塔·乔丹说过：“没有正确的生活，就没有真正卓越的人生。”

于是我开始整理自己，花了两天时间，什么都不做，就收拾房间，因为我有个嗜好，就是收拾东西和扔东西，周围的环境尽量要保持物品最少，做设计时才有灵感。我会定期地整理东西，没用的都果断扔掉。如果设计没灵感，我最常做的东西就是收拾工作房间了。收拾完再坐在办公桌上工作，会有不一样的状态。

后来看到佐藤可士和的《超整理术》，我才真正的把我生活的兴趣天赋运用到了工作中。

好工作是少不了整理术的，整理术就是要你去认清事情的本质，为什么我有时为客户提供设计效率很低？因为有时客户想要的风格不是我擅长的风格，也有可能客户的价格太低，我没有动力去做，这些都是效率低和不自律的表现，我会抵触给这个客户做，然后就瞎忙，一会去逛逛，一会捣鼓其他东西。