养娃的过程中，家长们总是难免会去比较自家娃和比人家孩子的成长进度，都希望自家的孩子能「先人一步」，仿佛早点吃 xx，早点学 xx，就可以让娃更快地长成「大孩子」。
虽然都是出于好心，但有些事情做早了，反而可能会害了娃。
孩子成长的每一步都至关重要，家长们应该在合适的时间做正确的事情，切忌操之过急。
今天丁香妈妈就帮大家总结了 6 条「做早反而会害了孩子」的事情，帮大家避避坑。
对于小婴儿来说，充足的母乳 / 奶粉喂养，完全可以保证生长发育的需求。
4 月龄前就添加辅食，不仅不能让宝宝获得更多营养，还可能有以下风险：
① 宝宝可能尚未具备吞咽固体食物的能力，添加辅食会引起误吸。
② 可能会引起能量或营养素摄入不足或过多，并且增加肾脏的负担。
③ 4 月龄前添加辅食，可能导致过敏风险增加。
④ 过早添加固体食物可能与肥胖风险增加相关。
根据《中国居民膳食指南》、「联合国儿童基金会」的权威建议：不论宝宝是不是母乳喂养，都应该在满 6 月龄时添加辅食，以保证生长发育的营养需求。
这个时间并不是绝对的，如果宝宝已经满足了添加辅食的特征，也可以 4 月龄后，6 月龄之前添加。
宝宝 4 月龄后，可以添加辅食的信号：
● 推舌 / 挺舌反射（把嘴里的食物用舌头推出行为）消失。
● 眼、手、嘴协调，可以用手握住食物，放进嘴里。
● 宝宝可以很好地控制头部，在有支撑的情况下可以坐稳、抬头。
● 宝宝吃奶后，仍然表现出对食物感兴趣的迹象（比如目不转睛看着食物，伸长脖子往前倾，并张嘴、吞咽口水等）
那宝宝添加辅食，第一口吃米粉还是肉泥、果泥，食物添加顺序怎么安排？食物从泥糊到小颗粒到手指食物，性状怎么做？
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不要给 1 岁以内的宝宝用枕头，可能会增加「婴儿猝死综合征」发生的风险。
「婴儿猝死综合征（ 简称 SIDS）」是指：1 岁内的婴儿出现原因不明的突然死亡，它多发生在夜间，与睡眠关系很大。
有多项研究表明：使用枕头、毯子等会导致 SIDS 的风险增加到 5 倍，无论采用什么睡姿。如果孩子趴在枕头、毯子等柔软物体表面入睡的话， SIDS 的风险会增加至 21 倍。
新生宝宝没有颈椎前屈，在平躺时，脊椎和颈椎就是一个平面，而婴儿头部大小几乎与肩同宽。
侧卧（1 岁内也不推荐侧卧）时也可以保证头和身体在一个平面上，紧贴床面，完全没有枕头的容身之地。
如果非要硬塞一个枕头进去，不但不舒服，还可能会阻隔宝宝顺畅的呼吸。
出于安全因素的考虑，全球多个权威机构都建议：1 岁内的婴儿的床上，不应该出现包括枕头、被子、玩偶等物品。
根据最新发布的《中国居民膳食指南（2022 版）》建议：1 岁内的婴幼儿不需要额外添加盐。
吃盐主要是为了摄入钠，而对于 1 岁内的宝宝来说，母乳和天然食物中的钠含量，已经完全可以满足每日身体所需，不再需要额外吃盐。
如果太早给宝宝添加含盐（或其他调味料），容易让宝宝养成重口味的饮食偏好，长此以往，宝宝更容易养成挑食偏食的习惯，不肯吃淡口味的食物。
多项研究都表明：在宝宝食物中过早添加食盐，和宝宝成年后患高血压的几率相关，而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中等心血管疾病等。
为了宝宝的健康，1 岁内别给娃额外添加盐，1 岁以后也要少盐。
为了安抚宝宝，很多家长会让孩子短时间的看一会电视，或者玩一会手机、平板等，但 18 月龄前给宝宝看电子屏幕，可能会影响语言能力发育。
有研究发现，过早的让宝宝看电子屏幕，会对他们的语言能力产生负面影响。特别是对于本就不会说话的小婴儿来说，观看电子屏幕时，就丧失了和家长的对话、沟通时间。
对于 18 个月以下的宝宝而言，无法在没有真人互动的条件下，通过电子屏幕去学习，即便是家长们精心挑选的早教类节目，也不会对他们有更多的益处。
考虑到宝宝的发育规律，除视频聊天外：不要给 18～24 个月以下的儿童使用电子设备。
18～24 个月的孩子，需要在大人的陪同下观看；2～5 岁的孩子，限制每天累计观看 1 小时的高质量节目。
适合 2～5 岁宝宝看的高质量视频有哪些？
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除了盐之外，糖的摄入量同样是需要家长们帮孩子严防死守的底线。
《中国居民膳食指南 2022 版》中建议：3 岁以内宝宝的食物中不应额外添加糖。
WHO 发文也建议：禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。
这么严格的限制，主要是因为糖分摄入过多，给婴幼儿带来的健康问题实在令人担忧。
口腔内细菌接触到糖，会慢慢吸收并利用糖产生酸，破坏牙齿，进而让孩子蛀牙。而大于宝宝身体所需的糖分，会转化成体内的脂肪，容易造成超重或者肥胖，甚至有可能导致内脏脂肪超标。
长期来看，吃糖还容易让孩子上瘾，一旦养成嗜甜的口味，未来还也更容易出现超重肥胖、糖尿病、「三高」以及心脑血管疾病等问题。
因此，不建议家长主动给 3 岁以下的宝宝吃糖或含糖食品，代糖（甜味剂）及含代糖食品也同样不建议给 3 岁内的孩子吃。
不过「糖」不只是白砂糖，比如配料表里面的海藻糖、玉米糖浆等都是「糖」，不建议 3 岁内孩子吃。
代糖也有很多，不只是阿斯巴甜。
关于哪些食物是「糖」、「代糖」，我们邀请营养师进行总结清单，给宝宝买食物时候记得看看成分表里有没有。
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关于吃巧克力的年龄建议，同样是 3 岁内最好不给孩子吃，5 岁以上控量吃。
市面上大部分巧克力都是添加糖的，比起吃糖，过早吃巧克力给孩子带来的风险可能更多。
巧克力丝滑的口感主要来源于丰富的脂肪，差不多占到 40% 左右，而其中一半左右都是对健康无益的饱和脂肪，这是一种能增加心血管疾病、血脂异常的坏脂肪。
除了大量的糖、饱和脂肪以外，巧克力里还含有咖啡因成分，而咖啡因对婴幼儿及儿童的安全摄入剂量，目前已有的研究还并不明确。
对于咖啡因比较敏感的孩子，可能在摄入咖啡因后，短期出现焦虑、腹泻、心悸、血压升高、睡眠障碍等问题，长期摄入可能会有咖啡因成瘾的风险。
综合糖分、咖啡因、饱和脂肪这三点，建议 3 岁内孩子不要吃巧克力，5 岁内都不主动提供会更好。
除了巧克力里有咖啡因，还有一些食物里面含有「隐形咖啡因」，我们需要小心。
关于哪些食物里有「隐形咖啡因」
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[1] uptodate | 婴儿期的固体辅食添加以及维生素和矿物质补充
[2] 中国居民膳食指南（2022），中国营养学会编著，人民卫生出版社。
[3] 联合国儿童基金会 https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-when-to-start-solid-foods
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4232036/
[5] https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes
[6] https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/5/e20162591/60503/Media-and-Young-Minds?autologincheck=redirected
[7] Zimmerman FJ, Christakis DA, Meltzoff AN. Associations between media viewing and language development in children under age 2 years. J Pediatr. 2007 Oct;151(4):364-8. doi: 10.1016/j.jpeds.2007.04.071. Epub 2007 Aug 7. PMID: 17889070.
[8] 中华人民共和国国家国家标准 GB/T 19343—2016
[9] https://www.verywellfamily.com/when-can-i-give-my-baby-chocolate-290365
[10] Caffeine Use in Children: What we know, what we have left to learn, and why we should worry - PMC
中国人民解放军第二军医大学 儿科学 硕士
卓正诊所 儿科主治医生
策划：阿童木 | 监制：大力
排版：兰兰 | 题图来源：站酷海洛
