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机构涨停板预测 · 公众号 · · 2018-03-05 07:00

正文

惊蛰

2018年3月5日 23时28分

农历正月十八星期一

惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷。

惊蛰一过，万物就会“出洞”。

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▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。

惊蛰习俗

在惊蛰当日（3月5日）可用鞋子大力拍打纸扎小人，即可化解小人是非，求得新一年事事如意。

惊蛰养生：生活起居

>>穿衣： 要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。

>>饮食： 应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

>>起居： 要晚睡早起，晚上11点前睡觉，早上5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。

除了日常生活需要注意保健养生，健康又怎么能少得了运动？

而 惊蛰养生，最好的运动就是走路！ 不仅养生保健，还减肥！

惊蛰节气在阳春三月。俗话说，三月不减肥，四月徒悲伤，惊蛰要记得坚持减肥！

走路三天瘦肚法

只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

方法： 右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。

需要注意的是： 不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

此方法经过 日本医生川村昌嗣 亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。

而行走也被国际卫生组织定义为“世界上最好的运动”。

除了能减肥，专家们还认为， 每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

美国哈佛大学研究称，每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算，走1个多小时，路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。晚饭后一小时再去走路比较适宜。

此外，春季的惊蛰养生，还要注重养内。

惊蛰养生：养肝养肾

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。

养肝招数

1、饮食上少酸多甜： 中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。

2、多动少坐： 健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

3、按时休息： 依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。

此外，专家在临床中发现，春天还是肾虚者进行调养的好时机。

养肾招数

按摩脚心： 按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

惊蛰饮食

惊蛰时节还有没有什么