惊蛰到,全家一定要这么做!百病全消一年少生病!收藏群发~

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在惊蛰当日（3月5日）可用鞋子大力拍打纸扎小人，即可化解小人是非，求得新一年事事如意。

>>穿衣：要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。

>>饮食：应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

>>起居：要晚睡早起，晚上11点前睡觉，早上5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。

除了日常生活需要注意保健养生，健康又怎么能少得了运动？

而惊蛰养生，最好的运动就是走路！不仅养生保健，还减肥！

惊蛰节气在阳春三月。俗话说，三月不减肥，四月徒悲伤，惊蛰要记得坚持减肥！

而行走也被国际卫生组织定义为“世界上最好的运动”。

除了能减肥，专家们还认为，每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

美国哈佛大学研究称，每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算，走1个多小时，路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。晚饭后一小时再去走路比较适宜。

此外，春季的惊蛰养生，还要注重养内。

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。

1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。

2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。

此外，专家在临床中发现，春天还是肾虚者进行调养的好时机。

按摩脚心：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

惊蛰时节还有没有什么药食两用的美味可以享用呢？

当然有！那就是韭菜！

平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。

初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。

惊蛰时节，一定要记得喝点祛火清热的茶！