感觉没睡醒，那到底要不要睡“回笼觉”？

度假中的你，是否也有这样的感受：前一天玩得太嗨，第二天起床后，总感觉浑身无力，“没睡醒”，忍不住再次回到床上，睡上一觉。

专家说，人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果再睡，就是俗称的“回笼觉”。

有时候清晨醒来，可仁也在想，要是能睡个回笼觉，那该是多么幸福啊。

可是我们真的需要睡回笼觉吗？睡回笼觉有哪些好处和坏处呢？一起来看看吧。

睡回笼觉的好处

1、补充睡眠，恢复体力

对于周一到周五因为工作繁忙有些缺觉的人，利用周六周日适当多睡1～2小时，能起到补充睡眠，恢复体力，缓解疲劳感作用，为下一周的工作蓄积精力和能量。

2、抑制兴奋，预防疾病

晨醒后，我们的大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，特别是在被闹钟突然叫醒或强行起床时，会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适，这就是我们常说的“没睡醒”。

这时如果能睡上一个回笼觉(不需太长时间)，醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。

如果不睡回笼觉，有可能会头晕、头胀痛、血压不稳，严重的还可能诱发脑血管疾病等。

3、改善精神和情绪

现在很多人都有一个通病：白天犯困，晚上活跃。当心烦意燥导致夜晚无法正常入睡的时候，白天一个回笼觉让你变得安心。

虽然这是个恶性循环，不过你会发现，在白天更容易睡着，因为白天心事更少，不容易想那么多。

大多数睡过回笼觉的人心情放松，精神饱满，而精神紧绷，不给自己放松机会的人可能会整日疲乏，情绪压抑，提高患上抑郁症的概率。

并非所有人都适合回笼觉

从上面对睡回笼觉好处的分析，大致可以看出，回笼觉更适合上夜班、工作忙碌的人（小睡）、以及有睡眠障碍的人群，并非适合所有人。

需要 特别 注意的是： 晨练后的老人不宜马上睡回笼觉。

这是因为老人在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。

如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。