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怎么取暖，提高免疫力。 “ 金沙水拍云崖暖， ” 金为肺，沙为土，为脾，水为肾，肺脏紧贴背部，肾脏也在腰背部，五脏热了，全身也都热了。试一试，用一只手掌心搓另一只手背，脊背就感觉热了。

手心为阴，手背为阳，同性相斥，异性相吸。 “ 肾为先天之本 ” ， “ 肾气足，百病除 ” 。 “ 脾是后天之本 ” 。肺主一身之气和呼吸之气。三个脏器调节好了，免疫功能就提高了。

踮脚补肾法锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，如果支撑不住了再轻松放下，再继续踮脚尖。。放下。。

在踮脚。。再放下。（ “ 命门穴 ” ，督脉，与肚脐相对位置。）“ 今天我要 分享 对养肾 法 初浅的感受！晚上回来后在我妈（养身大师）的教导下，做了养肾的基本动作！

方法： 站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。（每天坚持！）我的体会是小腿好酸好酸！

比跑 5 公里还要酸！虽然刚开始！我相信时间长了就会有更多的体会！贵在坚持嘛！朋友们身体是革命的本钱啊！

有好的身体才有好的人生啊！ ” 以上这些这是我宝贝女婿写的日记 。

他刚刚退伍，当兵的人一直训练的。说比跑 5 公里还要酸。

昨天晚上要他们一起做的掂脚功夫，女儿女婿一起做的，今天上午问他们身体有什么感觉。他们说没有感觉了。晚上回来说腿酸胀。下午的时候开始的。

我这几天天天教人练这个补肾法踮脚功，简单方便。我今天中午又抖了 160 次 5 分钟我掂了结束后膝盖开始冒凉气了。掂到 20 次的时候右手心很痒。后来结束后在用锤敲膝盖 。

下午感觉腿特别轻松了。没有第一次累的胀痛的感觉了。但是又出现一个奇怪的现象，下午上厕所 4 次。变得尿频起来了，平时我一个下午就上一次厕所。

大家再看看 我店里小姑娘写的过程 ，非常详细： “ 刚开始趾骨连着脚掌处疼痛。接着膝盖内侧并拢的骨头碰撞疼痛，再后面左大腿后部肌肉酸，第五次踮起的时候右大腿后部肌肉发酸，紧接着两小腿后侧肌肉发酸，连肚子都感觉饥饿起来，后来身上轻微发热，脸部微烫，时间再长点时，整条腿部肌肉连接臀部后脚跟发酸，整个身子重量加重，唉！

仅仅靠着好奇心的毅力，坚持到五分钟。

续： 刚坐下来就来了个修眉的客人，帮客人修眉时需要站着，因为刚刚练过补肾大法了，站立时小腿都在发颤，差点站不住，到最后手也开始发颤，帮客人剪眉毛手都在抖，修完之后我赶快坐下来舒了一口气。

短暂的五分钟竟有这么大的反应，这令我很震撼，看来我真的要多练练这个补肾的好方法了。 ”

是简单方便的方法，应该大力推广才是，特别是办公室的人，空间小，站立就可以做了，特别是看见别人说累我就高兴。效果出来了。后面就是坚持的过程了。

我现在又总结一个经验来了，湿气重的人做这个很累。那是湿气重的人经络堵。店里小姑娘做了这掂脚补肾大法。后面整个腿都没有力气了。她是严重湿疹的人。她的反应最强烈到今天还是腿痛，酸胀的。

我给她曾经做过大面积的刺血拔罐。现在湿疹没有了。

今天下班回家我又忽悠我老公和女婿在掂脚呢。可惜老公做逃兵了，做了 2 分钟，他说起码 7 分钟了。女婿还是坚持做完了。比较听话。哈哈！

闲适养生网友：

刚刚看到此法，缓慢的做了 25 分钟，做到 100 多下时，手掌心就热乎乎的，做到 200 多下时手指也热了，手指尖和小指有凉气出，做到 300 多下后，全手都是热乎乎的。

做完后用手掌摸腰部也是热乎乎的，做的时候没感觉腰部发热，可能是手掌热的原因把注意力都集中到手掌上了。做完整个手好舒服。我之前肾不好，一咳嗽就会排尿，一直在调肝脾胃膀胱小肠大肠等经络，肾经只是在调大腿肝脾经时顺带敲敲。

昨两日按太溪穴十分的痛，之前一直按着没感觉。用此补肾法加按摩太溪，看看我的肾虚能不能恢复快些。

Kfcc ： 手指尖和小指有凉气出，哈哈呀！排寒气。一咳嗽就会排尿，我觉得您的肾及肺都不好哩！

紫气东来 369 网友： 不好意思了，老师，这是我们在群里聊天的时候说的，因为聊天记录很凌乱，所以也不能给您摘下来，不过她说老公的确是做了踮足补肾法后出现白头发减少的，而且她也在向有白头发的人推广，都是把她老公作为典型说的，这功法的补肾效果的确是不错的。

如果有些人说没效果，应该是人的因素吧。

Kfcc ： 哦！谢谢呀！补肝肾当然头发会变黑，这是好现象呀！

紫气东来 369 网友：老师客气了，老师每次把好的功法无私的向大家推广，而且不辞辛苦的及时解答我们遇到的问题， 感谢老师 ！

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