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新仰卧起坐考核标准,训练垫升级还送包!

三剑客  · 公众号  ·  · 2024-04-12 16:00

正文

前期,我们发布了最新的 仰卧起坐动作标准,这也是最新考核规范动作,详情请见如下视频:


【时长:1分37秒】


此次优化动作出于两个方面考虑:
一是进一步提高腹部肌肉的训练效率。 二是进一步降低训练损伤风险。
据组织官兵测试数据,试训5天、30天、50天后成绩有明显变化,总体呈增长态势。
从发力肌群看,腹直肌是两条上宽下窄的带状多腹块肌肉,被3~4个横行的腱划分成多个区域,也就是官兵常说的 “八块腹肌”
不同于胸肌等较大肌群,其训练特点是增长慢、消退也慢,大家训练要有更多耐心。
从训练感觉看,官兵反映改进后的动作对腹部肌群刺激明显,按现行标准完成动作的数量下降,认为难度有所提高,这其实是新动作更为直接地以腹部肌群发力,训练的价值更高,引起训练部位周边肌群的代偿性训练更少。
那么关键问题来了,合适的 训练垫哪里有内购
也就是视频中的训练垫,今天 剑客内购上架 啦!
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