只练半小时，凭啥全身都能瘦？足足 20 斤！

夏天在外面运动，真的难受。

又晒、又热、汗又多、防晒迷眼睛太！痛！

还是居家锻炼好，也不用天天练。

每次 30 分钟，一周总计 2-3 小时。

对对对对，光用嘴说，你们肯定不信。

跟大家分享近期 「叔贵课程学员」 ，精！神！激！励！

减肥成功后，身材、体态，气色、变化到底有多好！

瘦了！瘦了！又瘦了！

咋每次见你，都能瘦

@ 小怪

体重： 66.7—56.7kg，-20斤

腰围： 90—78cm，-12cm

我是去年 4 月初开始打卡。

前两期打卡结束，就 从 66.7kg 减到了 60kg。

朋友见面必说：

啊？？！！你咋瘦这么多？？？

平时会利用 午休 20mins 时间，在公司锻炼。

只需要铺个瑜伽垫，1 对小哑铃。

叔贵的减肥课 不占地方 、 铺个垫子 就能练。

按照课表锻炼， 一周 总计练 不到 3 小时

因为动作设计，真的太高！效！了！

比如糖原损耗的复合训练，一个动作，胸、腹、手臂全练到了！

因为增肌又刷脂，体重 瘦了 10kg ，体型变化超大。

整个人侧面看， 整整薄了一大圈！

而且赶上 2 周多出差外食， 体重也没反弹。

哦对了！最近公司户外活动。

我拔河比赛拿了第一名 🥇，吃了好多甜品！

但所有人见我的第一句：

哎？？？你咋又又又瘦了？？？？

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胳膊细了、肚子平了

后腰的赘肉消失了

@抓不住的风

体重： 70—60kg，-20斤

腰围： 81—72cm，-9cm

第一期打卡刚刚过半，我效果就特别显著。

10 几天 的时间， 腰围就细了快 4cm ！

叔贵的课每个动作都有详细分解，学习起来非常快。

而且 课时不长，更容易坚持。

运动的力量太强了！又增肌、又有消耗。

我是顿顿吃饱、 小龙虾、螺蛳粉 也没停。

而且最惊喜的是，除了体重掉的快，体型变化特别大。

最难减的「后腰赘肉」都消失了！

👇见效快，体型变化更快的减肥课👇

体重从三位数到两位数

告别了 XXXL 的衣服

@Patricia

体重： 71—49.4kg ，-43.2斤

腰围： 86—66cm，-20cm

生完孩子之后，因为担心太胖对身体不好，开始了减肥。

叔贵的动作设计，属于 「看着简单、上手就发现真难」。

动作好，见效就快。

我只用了 两个月 ，就瘦了 6.3kg。

腰围细了 12cm 、臀围小了 9cm。

走路真的带风，而且终于告别 XXXXL 衣服了。

而且 叔贵的课程 ，还有 免费更新 ，一次购买，真的太香！

最新的 3.0 跟练，开始前：就这？？？？

开始后：天呢！拉伸也这么酸爽！

最后，我从 142 斤减到了 98.8 斤，

穿之前的裤子纪念一下。

看着简单，做起来有强度的叔贵减肥课，欢迎你也试试。

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减肥这事儿，甭管减 10 斤、20 斤，原理都一样。

Step 1 ： 舒舒服服、吃吃饱饱、正确的减掉 1 斤。

Step 2 ： 然后重复 10 遍。

那么这「正确减 1 斤」就格外重要，叔贵这小伙子不错，帮你盯着！

咱们老！规！矩！

叔贵有奖打卡 36 期

正式开始！开始！开始！