孩子身高，到底是遗传爸爸还是妈妈？

网络上那么多的关于孩子的趣味测试，爸妈们测的最多的，估计要数「孩子未来身高预测」了。

孩子的身高，爸妈的焦虑。

今天，我们请来了许可老师，来探寻孩子身高的秘密。

父母共同决定孩子约 70% 的身高

遗产对身高有决定性因素，但丁妈是绝对不认可「爹矬矬一个，娘矬矬一窝」这个说法滴，宝宝的身高爹娘都有份好吧！咱们妈妈可不独自背锅！

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父母的身高对孩子的身高影响有多大呢？

根据目前的一些研究显示父母对子女的遗传影响相当，双方共同决定了孩子约 70% 的身高。

网上各种根据父母身高来计算子女身高的预测公式：

又或者：

当然，这些公式是根据不同地区、不同人群的统计学处理后得出来的，并不是所有人都能完全符合这些公式。

另外这些公式都只考虑了父母身高，忽略了其他因素对孩子身高的影响，

身高，7 分天注定，3 分靠打拼。

既然已经「7 分」天注定了，爸爸妈妈都身高不理想的话，是不是咱家娃就可以「静待变矮」或「破罐子破摔」了？

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不要忘记了！咱娃还有 30% 的身高提升空间啊！30% ！！！

现在爸妈们是不是有动力为孩子的这「3 分」去打拼了？

怎么更好的帮孩子去长高呢？饮食、运动、睡眠、心理这四大方面就是宝宝身高的后天关键因素了。

关键一：均衡营养

老生常谈，影响孩子身高的，首当其冲的就是营养。

——吃得多就长得高么？

并不是。

妈妈们在注意孩子食物保证摄入量的同时，更要注意营养比例的均衡。

总的来说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。少吃甜品、饮料、零食、垃圾食品，别吃乱七八糟的各种保健品和补品。

特别是有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分，虽然能让孩子短期内看起来长得更快，但会导致骨骺提前闭合，这样换来的长高无异于揠苗助长，最终身高却不如其他孩子。

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——给孩子补钙可以长高么？

缺钙也会影响长个儿，但这不意味着补钙就能帮助长高。

过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。

关键二：合理运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。

据说美国建议，1～3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间哦，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

运动能锻炼宝宝的骨骼和肌肉。如果娃长得再高，缺乏锻炼，骨骼肌肉刚发育跟不上，也很难再长得更高。

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关键三：充足睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

——我家宝宝从不睡午觉，会不会影响身高？

睡眠质量的保证是促进生长的第一要素，和睡不睡午觉，关系并不大。

一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。

睡眠质量的保证，规律而又充足的睡眠就可以。

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