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不少姑娘都为腿粗烦恼，腿确实不容易瘦，脂肪不好减不说，属于肌肉腿的妹子更加会苦恼。所以，我们提供一个曲线救国的办法——练出翘臀！
大家侧身照镜子，用手把你的臀部向上抬，你会看到当臀变翘的时候，腿部也马上有变长的感觉。腿粗壮就会显得短，所以如果瘦腿一直不成功，不妨在pp上做做文章。并且，即便是腿细的妹子，塌扁的臀部同样减分。把臀练翘比把腿练细容易！
比如扬名宇宙的卡戴珊家族，除了Kendall这股清流外，其他由Kim Kardashian领衔的姐妹四人，都绝对可以用前凸后翘来形容。
虽然身材并不算完美，腿也算不上细，甚至可以用粗来形容，但你并不觉得有什么，反而会觉得很性感，原因就在于他们都有圆润紧翘的巨臀。
臀部翘，穿牛仔裤会格外好看，充满青春、健美的气息。看了这些令女人都会血脉喷张的臀部，你有没有蠢蠢欲动，想赶快练出等迷人曲线呢？
Step1：双臂伸直用手掌支撑地面，双腿坐开合跳。
Step2：双腿交替变换宽窄距离，做开合深蹲跳。
Step3：在臀桥运动的基础上，抬起一条腿做单腿臀桥运动。
Step4：弓步下蹲，双腿交替换腿跳。
Step5：双手抱拳放于胸前，双腿斜后交替撤步蹲。
Step6：双手支撑地面，双腿交替向上抬起，注意要用臀部发力，动作要缓慢。
久坐不动，令臀部血液循环不畅。在腹股沟处有对女生来说最重要的淋巴排毒系统，久坐不但是臀部塌扁不美观的问题，而且还会影响健康。经常坐着，缺乏运动的女生，臀部失去弹性，妇科也往往会有问题。
跷二郎腿的坐姿，站立的时候重心压在身体一边，这些习惯都会导致盆腔歪斜，影响排毒代谢，久而久之，臀部就会不对称，那就自然谈不上好看了。
大部分女生在购买内裤的时候，重视好看、性感远远大于其功能——是否能包紧并支撑臀部。臀部受地心引力，下垂很正常。如果你既不运动，日常又不给它支撑，结果可想而知。但要特别重点提醒那些经常运动的女生，在运动的时候，普通内裤功能是不够的，所以专业的运动裤是必备产品。千万不要觉得随便穿条宽松的裤子就可以了！
在挑选内裤的时候，不要觉得买大号就是承认自己胖，会不好意思。买合适的，不让臀部的肉外溢是关键，这就跟选择内衣是一个道理。长期穿小尺寸的内衣会形成副乳，不合适的内裤也同样，会破坏臀部的形状。T字裤虽然性感，但不适合经常穿，因为完全没有稳定臀部的作用。内裤最好是纯棉，透气性好，包裹臀部紧实的，遇到穿着非常符合要求的内裤，不妨多买几条。
在锻炼前后，涂抹上这些护理产品，能帮助改善臀部的橘皮情况，令臀部的肌肤柔嫩光泽。
▲Balea 提臀霜
价格：约70元／200ml
推荐理由：德国本土高性价比的经典品牌，富含咖啡因和众多天然植物萃取物，不添加任何人造色素及香料，安全无不刺激，有抑制脂肪堆积，去除橘皮组织等多重功效，借助塑实紧型与代谢脂肪的双效功能，改善臀部的线条。
▲TALIKA BACK UP 3D
价格：约358元／50ml
推荐理由：注入了非洲果和生姜提取物等天然成分，可以防止臀部松弛和下垂，传说4个星期便可以让臀部升一个level，而且臀部肌肤会变得更加光滑。虽然是不是4个星期真的会翘起来还有待考察，但用过的人确实都说感觉臀部真的比以前变得紧致了，还是要坚持使用才看得到效果。
▲Freezeframe BRAZILIAN BUTT LIFT
价格：约476元
推荐理由：以塑形为主的提臀霜，曾经还获得过image beauty提臀产品大奖，可以改善臀部下垂扁平的状况，变的圆润嫩白。不要把它涂在大腿根部或臀部两侧，纯属浪费，只要涂抹在臀尖处就好，然后再配合一定的提臀运动，效果肯定是有的。
▲Peach john 臀部美白霜
价格：约128元／120g
推荐理由：可能大部分年轻女孩都只知道他家内衣，却不知道原来他家还有臀部护理产品，而且据说还很不错。日常久坐再加上不注重护理，难免臀部皮肤会粗糙暗沉。这只美臀霜能抑制污痕和黑色素的产生，集中修护美白，质地很滋润，还有淡淡的蜜桃味，整体使用感很好。
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