从古至今，对人伤害最大、阻碍我们不能成就自己的原因是什么？不是没有梦想，没有方法，没有努力，没有资源，而是在实现梦想的途中，挥不掉、理还乱的愤怒、恐惧、焦虑、担心、内疚、悔恨、悲伤和无助等各种负面情绪。
我在上压力管理课时问大家：“在座的各位，谁有过悲伤的情绪请举手！”所有人都举了手。我又接着问：“谁有过生气、愤怒、害怕、焦虑的情绪？”几乎所有的人都举了手。我又问：“什么人会没有任何负面情绪？”大家沉寂了一下，然后说：“死人。”“那么有情绪说明了什么？”我问。大家不约而同地笑着说：“证明我们还活着。”
是的，
有情绪，不管消极的还是积极的，都是我们活着的标志，是生活的必然组成部分；没法躲，也躲不开
。没了情绪，就没了性命。
也就是说，真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。
负面情绪，每个人，每天都会有。它们有时会像住在我们内心世界的审判官，评判我们每个行为和想法；有时像一个没完没了24小时在线唠叨的怨妇；有时像随时都会被引爆的炸弹；有时像个血吸虫，吸尽了我们所有的能量，让我们连起床刷牙的力气都没有；有时像恶鬼，让我们什么都怕，仿佛惊弓之鸟。
最可怕的不是我们有什么情绪，而是被它绑架、控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。
人的负面情绪，主要是“悲伤过去”“恐惧未来”“愤怒现在”。
悲伤的情绪与过去有关，愤怒的情绪和现在有关，恐惧的情绪跟将来有关。总的来讲，回顾你心起波澜的场景和事情，会发现我们的情绪大体是愤怒、恐惧和悲伤这三类。
悲伤、悔恨和难过常常是对发生在过去的事情的反应；对曾经发生的事情久久不能放下，常常感到心情压抑、阴沉、痛苦、悲伤。
很多人对于过去的事情，都有很多的遗憾、后悔、难过和悲伤。他们会反反复复地想：“如果不那样做、那样说就好了。” “早知道是这样，我就不会……”“我为他/他们/他们家做了那么多，他们对不起我。”“我对不起……”想得自己心力交瘁、痛苦难耐，使自己沉浸在悲伤、悔恨和痛苦之中。
其实，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。
没有一个人想把自己的生活搞得一团糟，也很少有人想愧对他人，几乎没有什么人想故意伤害他人。只是在那一刻，由于上述的各种原因，你做了在彼时彼刻能做出的最好决定——虽然回头望去，不尽人意，甚至在今天看来非常糟糕。
我回想自己走过的路，做过的事，如果时光倒流，几乎每一件事都有可以提高和改进的地方。其中有些事甚至都不愿或不敢相信是自己做的——离我对自己的标准太远了。但人生就是如此，总有些日子不堪回首，总有些事情让我们无法面对自己和所爱的人。
最糟糕的是，我们错失了昨天，又因沉溺于对往事的悔恨中荒废了今天，从而失去了明天。
但所有的事在那时看来，一定是最好的安排。
所以，亲爱的，不管你过去做了什么，去了多么不该去的地方，见了多么不该见的人，愧对了多么不该愧对的人，做了多少自己引以为耻、令自己生厌的事情，都不需要再浪费光阴怪罪自己。
来源：节选自北京紫图图书《不完美才美2：情绪决定命运》
作者：海蓝博士
主播：张力文
编辑：张雅斐
