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什么是表达性艺术治疗的魅力？
“有一条线，你始终紧握，它穿过时光的变迁，却从未改变。它是你的故事，你的艺术，你的疗愈。在表达性艺术治疗中，我们跟随这条线，用色彩、声音和动作编织内心的旅程。无论经历多少变化，这条线始终指引着我们，帮助我们找到属于自己的意义与力量。你，愿意和我们一起探索这条线吗？”
简单心理uni邀请到了4位在表达性艺术治疗领域实践多年的国外资深教授，为大家带来了更多的分享与思考。
Mitchell教授：
从
生命之初到艺术疗愈的神经调频之旅
美国莱斯利大学表达性治疗项目负责人、
世界表达性艺术治疗协会(IEATA)前任联合主席
Mitchell
副
教授
的研究领域聚焦于节奏的调频与协调，他始终强调节奏在人类生命中的重要性。节奏不仅是音乐的核心，更是我们生命体验的基础。当我们谈论节奏调频时，一个来自物理学的概念
“共振”，
便成为理解这一现象的关键。
想象一下，当敲击第一个音叉时，它开始振动，并将这种振动频率传递给第二个音叉，使其也开始振动。
这种共鸣现象不仅发生在物理世界中，也深刻体现在我们的生命之初。
生命的第一节奏：母子之间的共鸣
在婴儿与母亲或照料者之间，存在着一种天然的节奏性共鸣。这种共鸣通过非言语的方式传递：声音、表情、触碰和动作。例如，当母亲轻轻摇晃婴儿时，两者的身体和神经系统开始同频共振。这种共振不仅塑造了婴儿的大脑发育，特别是与情感和记忆相关的海马体和杏仁核，也深刻影响了母亲的神经系统。
然而，当人们经历创伤时，这种和谐的节奏往往会被打破，取而代之的是恐惧、僵硬或失衡的状态。
我们内心深处渴望的，正是重新回到那种安全、和谐且相互连接的状态。
镜像神经元：恢复平衡的桥梁
如何恢复这种状态？答案在于
镜像神经元
。
这些神经元让我们能够模仿他人的行为，成为我们学习和适应的重要工具。当我们感受到安全与连接时，神经系统会通过调节恢复平衡。
而艺术、动作和舞蹈等活动，正是这一过程中的重要媒介。
例如，敲击鼓点、视觉艺术、戏剧表演或简单的游戏，都能通过节奏的调节作用影响我们的神经系统。这些活动不仅帮助我们释放压力，还能调节荷尔蒙分泌，从而促进身心健康。
回归自然的节奏
在我们的生命中，节奏是多样的——缓慢的、快速的、中等的。然而，现代生活常常让我们被困在某种固定的节奏中，失去了与自然节奏的连接。
这时，我们需要通过意向、声音和动作重新找回那些具有调节性的、更自然的节奏。
我们的神经系统会吸收我们所看到、听到和感受到的一切，并将这些信息反馈到身体中。正是通过这种方式，我们得以与他人和环境重新建立连接。
有时，仅仅是通过观看一幅画或聆听一段音乐，我们的神经系统就会进行某种程度的反馈和调节，带来内在的平静与平衡。
节奏不仅是音乐的核心，更是我们生命的脉搏。从婴儿时期的母子共鸣，到艺术与动作中的神经调频，节奏始终在无形中塑造着我们的身心状态。
通过重新连接自然的节奏，我们不仅能够疗愈创伤，还能找到与自我、他人和世界的深层连接。
这正是Mitchell教授研究的深远意义——让我们在节奏的共振中，找回生命的和谐与力量。
Yousef AIAjarma教授：自尊的滋养与整合
在表达性艺术治疗中，参与者可以是个体，也可能是家庭或团体，他们或许已经经历过不同形式的治疗。因此，
美国William James大学教授、世界表达性艺术治疗协会(IEATA)前任联合主席Yousef AIAjarma
提出，我们需要探讨如何通过与他们的共同工作，提供更有效的帮助。
表达性艺术作为一种治疗方式，极具有效性。
它不仅是身体的表达，更是内在情感的释放。通过戏剧、音乐等艺术形式，我们能够进行自我关怀，提升自尊，同时缓解焦虑与压力，增强自我表达与觉察能力。
Yousef AIAjarma教授鼓励大家尝试创造一个属于自己的
“自尊桶”。
想象一下，哪些事情能够填满你的自信，让你感到力量与满足？又有哪些经历会让你的桶上出现裂痕，消耗你的能量？回顾自己的日常生活，哪些活动让你充实愉悦，哪些又令你感到疲惫不堪？
这种在纸上进行的创作，源于表达性艺术治疗的研究。无论是绘画时的手部动作，还是一边聆听音乐一边创作，都是在整合我们所接受的信息。
这个过程不仅帮助我们内化所学，也让情感得以流动和释放。
而这种表达并不局限于绘画，你可以选择身体动作、诗歌，或任何适合自己的艺术形式。
无论哪种方式，都没有对错之分，每一种表达，都是对自身情感的探索和整合。
Keren Shechter教授：游戏与表达性艺术的疗愈力量
在表达性艺术治疗的过程中，热身活动或游戏往往是必不可少的环节。
美国莱斯利大学心理学系高级讲师、有25年丰富的课程开发/教学及实践经验
Keren Shechter教授
指出，表达性艺术治疗师有时需要鼓励人们认识到自我关爱的必要性，并让大家理解游戏不仅仅是娱乐，它也是一种自我关爱的方式。
自我关爱并非奢侈品，而是我们日常生活中不可或缺的必需品。
请试着思考，当听到“游戏”这个词语时，你的脑海中会浮现什么？你会联想到哪些场景？是否有与游戏相关的回忆或情感？你童年时最喜欢的游戏是什么？你是独自玩耍，还是和朋友、兄弟姐妹一起？而现在，你是否还会玩这些游戏？
游戏（Play）不仅仅是一种消遣，它更是一种积极的参与方式。
追溯“
游戏”
一词的起源，它来自古代语言，与动作、舞蹈和欢乐的飞跃紧密相连。
无论是观看戏剧表演，还是亲身参与角色扮演，这些活动都与游戏息息相关。
此外，英语中游戏（play）的一个重要含义是参与，这正是表达性艺术的核心之一全情投入与积极参与。
而在希伯来语中，“游戏”一词的词源甚至与“欢笑”相同，这绝非巧合，因为游戏总能带给人们快乐。
在表达性艺术治疗中，艺术创作本身也可以被视为一种游戏。为了进一步体验这种游戏的自由与探索，Shechter教授引导大家进行了一项有趣的绘画实验：
-
第一张画
：
用不常用的手绘制（如果惯用右手，就用左手，反之亦然）。
-
-
在课程当中，教授也展示了两位学员在这个环节的体验和分享：
第一位学员说：
“我用左手画出来的东西像是一棵蘑菇形状的树，线条有些模糊不清。闭上眼睛画的竟然也是一棵树，这次轮廓更加明显。当我用脚画时，我完全不知道自己画了什么，但最终的图案看起来像是一个跳舞的人。”
第二位学员说：
“我用马克笔作画。第一张（非惯用手）画出来的线条很流畅，其中有一条线条我特别喜欢，它很小，可能不容易被注意到，但我觉得它像是一只蝴蝶飞行的轨迹。
第二张（闭眼作画）时，我原本想尝试画丝滑的线条，但发现力度掌控不佳，后来我加大力度，反而创造出了自己想要的效果，看起来像星空。
第三张（用脚画）最具挑战性。我用深黄色开始作画，最初没有刻意控制线条的走向，后来它看起来像一束黄色的花，我又用绿色的线条点缀，最终的效果出乎意料地美好。”
游戏的疗愈力量
通过这次互动，学员们不仅体验了艺术创作的自由，也感受到游戏带来的疗愈意义。在这个过程中，他们超越了惯用的控制方式，尝试以不同的角度去感受世界。
这种不受限制的表达，让人们能够放下固有的框架，专注于当下的体验。这不仅是一种创作，更是一种身心整合的过程。
游戏和艺术的结合，使人们在放松的状态下释放压力，感受自由，并重新发现自我的创造力。
当我们投入其中，游戏就不再只是消遣，而是一种深具意义的自我探索方式。
Irle Goldman教授：心理治疗的艺术与生命力的流动
在心理治疗
与临床
领域深耕
近50年
的
Irle Goldman教授
认为，心理治疗本身就是一种艺术，它与艺术的本质密不可分。心理治疗不仅帮助我们更深入地理解自己，还能让我们明白，我们可以为他人带来什么。
人与人之间的连接是流动的，这种连接如同一场魔术，将我们彼此交织在一起。
当我们与他人面对面交流时，我们不仅在感知对方的存在，也在欣赏他们的美，而这种美也会进入我们的内在世界。每个人都有自己的生命节奏，学会倾听、感受并尊重这种节奏，意味着我们在真正地体验生命的流动，并在独特的方式中建立连接。
Goldman教授鼓励大家
关注自己能够提供给世界的东西。
你是怎样的人？你的存在能为他人带来什么？每个人都拥有独特的生命能量，而这种能量会在你与他人的互动中自然传递。因为你是独一无二的，你在任何时间、地点的表达都是属于你自己的。
如果你刻意阻挡这种表达，它便会消失，世界也会因此失去那一部分独特的光彩。
在这个过程中，我们并不需要评判自己的价值，也无需成为自己最苛刻的批评者。
你不需要决定你的生命力是“
足够好”
，你的唯一任务就是保持清晰，持续向世界贡献自己的力量，让你的频道始终保持畅通与开放。
在此次直播课的分享中，也有三位学员跟大家分享了他们的感受：
第一位学员感受到：
“我觉得我可以为这个世界提供更多的倾听。我相信每个人、每件事物都有其独特的道理，所有的存在都有其原因。
我们应该顺其自然地看待和接纳他人，允许每个人按自己的节奏发展。我认为，这种接纳和理解不仅对我们自己重要，也对整个社会，甚至对所有的生命形式，包括动物和植物，都是至关重要的。”
第二位学员说：
“我觉得我作为老师的工作就像为西红柿提供阳光、水和土壤，帮助它自然地成长，而不是强迫它变成某种特定的形态。倾听也是如此，就像让西红柿自由地生长，最终，我们只需享受它结出的果实。”
而第三位学员在听完此次课程后也引发了TA的思考：
“一开始，听到这些话时，我想到自己作为心理咨询师的角色。我希望能够更多地帮助别人，但有时这种想法让我对自己有很多要求，迫切希望成为一个优秀的咨询师。
后来，学习了存在主义理论后，我开始明白，每个人的存在本身就已经对世界有意义。我的存在或许能让家人朋友感到开心，或许能为世界增添一点美好。这样的思考帮助我减轻了很多焦虑和压力。”
心理治疗不仅是一门科学，更是一门艺术。它教会我们如何在流动的关系中保持开放，如何欣赏生命的多样性，并如何在世界中找到自己独特的位置。
