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没一对强壮的胸肌，还敢说自己是真男人？！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-15 17:10

正文


不同角度刺激胸肌

快速练出硕大胸肌


在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


你是否做好准备要练出更强壮结实的胸肌，

让健身房及沙滩上的人对你刮目相看？

通过提高锻炼强度、

摄入大量卡路里以补充锻炼的能量，

并进行针对胸大肌的运动，

你可以在一个星期里练出强壮胸肌。

没有什么比强壮结实的胸肌更能

让人留下深刻的印象



胸肌训练的方法很多

有花哨的动作，有普通的动作

如果你还没有完全掌握训练的要领和理论

最有效的训练就是最基础的训练



在健身圈总是流传着没有胸肌还怎么man

这句话，不管内在怎么样，至少样子

看上去确实很酷



话不多说了，这几个基础动作

特别适合你！


1.上斜板哑铃卧推



动作事项：每组10~15次

每个动作4~5组


2.双杆臂屈伸



动作事项：每组10~15次

每个动作4~5组


3.平板卧推



动作事项：每组10~15次

每个动作4~5组


4.绳索夹胸



动作事项：每组10~15次

每个动作4~5组


5.器械单臂上斜推




动作事项：每组左右各10~15次

每个动作4~5组


6.站姿窄距前推



动作事项：每组10~15次

每个动作4~5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）




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