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没一对强壮的胸肌，还敢说自己是真男人？！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-15 17:10

正文

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不同角度刺激胸肌

快速练出硕大胸肌

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

你是否做好准备要练出更强壮结实的胸肌，

让健身房及沙滩上的人对你刮目相看？

通过提高锻炼强度、

摄入大量卡路里以补充锻炼的能量，

并进行针对胸大肌的运动，

你可以在一个星期里练出强壮胸肌。

没有什么比强壮结实的胸肌更能

让人留下深刻的印象

胸肌训练的方法很多

有花哨的动作，有普通的动作

如果你还没有完全掌握训练的要领和理论

最有效的训练就是最基础的训练

在健身圈总是流传着没有胸肌还怎么man

这句话，不管内在怎么样，至少样子

看上去确实很酷

话不多说了，这几个基础动作

特别适合你！

1.上斜板哑铃卧推

动作事项： 每组10~15次

每个动作4~5组

2.双杆臂屈伸

动作事项： 每组10~15次

每个动作4~5组

3.平板卧推

动作事项： 每组10~15次

每个动作4~5组

4.绳索夹胸

动作事项： 每组10~15次

每个动作4~5组

5.器械单臂上斜推

动作事项： 每组左右各10~15次

每个动作4~5组

6.站姿窄距前推

动作事项： 每组10~15次

每个动作4~5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

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