绝经，字面意思就是月经彻底结束了。如果一位女性有连续12个月没有再来月经了，也就意味着进入了绝经期或更年期。
衰老是每个人的必经之路，所以绝经也是每个女性的必经之路。今天这篇简单分享一下绝经相关的两点。
01
几岁绝经最好？
每个人青春期开始的年龄不同，同理，每位女性绝经的年龄也有不同。因此，“几岁绝经最好”这个问题的答案，
并不是一个固定的数值
。
对于大多数女性，在
45-55岁之间
进入更年期。自然绝经的年龄除了跟基因有关，也跟吸烟、饮食、高脂肪摄入、孕产次数等因素相关。
不同国家、不同人群，平均绝经年龄有些许差别。比如，我国城市女性曾经有调查统计，提示平均绝经年龄大约在48岁左右，而我国全国女性的平均绝经年龄则估计是49岁左右；澳洲女性的平均绝经年龄大约在51-52岁。总体来看，工业化国家的女性平均自然绝经年龄在51岁，在非工业化国家则是48岁。
女性在40岁之前绝经，属于过早绝经（premature menopause）；在40-45岁之间绝经，则属于早绝经(early menopause)。绝经年龄早，对女性意味着加速衰老，同时也可能带来一些健康风险，比如心血管疾病风险、骨质疏松、2型糖尿病等风险增加。而超过55岁还没有绝经（晚绝经），则可能带来子宫内膜和乳腺癌风险增高。
总的来讲，每位女性都有自己的绝经年龄，理想的绝经年龄并不是通用的一个固定数值，而是一个比较大的范围。绝经年龄太早或者太晚都与一些健康风险相关。
02
哪些迹象提示要绝经了？
更年期有哪些症状？
慢慢开始进入更年期，最先发现的变化或者迹象应该是月经改变。比如，月经变得不规律，月经周期变短或持续变久，经量比之前多或者少。这些都可以是正常的。但是出现以下情况则提示可能存在问题，应到医院及时排查：
-
频繁来月经
-
经量特别大
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非经期出现少量出血
-
月经持续超过1周
-
停经一年以后，又开始来月经
进入更年期，除了月经方面的变化，其他还会有一些常见的症状或表现，比如包括：
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潮热
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夜间出汗
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情绪变化
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睡眠问题
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脑雾
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头痛
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乳房疼痛
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阴道干燥
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性欲减退
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皮肤痒
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体重增加
-
疲倦
关于绝经和更年期是非常大的话题，今天这篇就分享到这里。如果大家对绝经或更年期有任何具体感兴趣的问题，也可以评论区留言，普遍性的、关注度比较集中的问题，后续可以接着为大家分享。
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5. https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause
6. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/premature-and-early-menopause
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