这可能是提升幸福感最好的方式

后台回复“晚安”，送你一张晚安卡

作家村上春树，在一次接受采访时，写下了九件让自己幸福的小事：

• 买回刚刚出炉的香喷喷的面包，站在厨房里一边用刀切片一边抓食面包的一角；

• 清晨跳进一个人也没有、一道波纹也没有的游泳池脚蹬池壁那一瞬间的感触；

• 一边听勃拉姆斯的室内乐一边凝视秋日午后的阳光在白色的纸糊拉窗上描绘树叶的影子；

• 冬夜里，一只大猫静悄悄懒洋洋钻进自己的被窝；

• 得以结交正适合穿高领毛衣的女友；

• 在鳗鱼餐馆等鳗鱼端来时间里独自喝着啤酒看杂志；

• 闻刚买回来的“布鲁斯兄弟”棉质衬衫的气味和体味它的手感；

• 手拿刚印好的自己的书静静注视；

• 目睹地铁小卖店里性格开朗而干劲十足的售货阿婆。

这些事情看似非常普通，有时甚至小到我们会自然忽略。但每每读到这种文字，把自己置入这种场景，我们总能感受到一种温暖与幸福。

这就是“小确幸”，生活中微小而确实的幸福。

小确幸是怎样一种感觉呢？用四个字形容就是——“心生欢喜”。描述得复杂一点，它有一股子甜柔、丰饶、温暖的感觉，好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。

两种小确幸

有些小确幸是偶然事件触发的，比如：

• 在家饿的受不了时，突然发现了遗忘在柜子里最爱的零食

• 在小店买东西的时候，热情的大婶给你投来一个灿烂的微笑

• 在炎热的夏天，进入空调房，正好还有冰西瓜

而也有一些小确幸是自己有意制造的，比如：

• 选择另一条路回家，即使绕远

• 去个一直想去但没去过的餐厅让自己饱餐一顿

• 断网一个小时，安心的读几页喜欢的书

偶然的小确幸往往可欲不可求，而有意制造的小确幸我们却可以有主动的权力。而我们能做的，就是每天给自己设计幸福！

这个时代，太多太多的人因为工作的忙碌，生活的艰辛，日复一日浑浑噩噩的度日，赚到了钱却丢失了幸福感。而事实上，他们身边并不缺乏幸福的小事，只是我们缺乏一个制造幸福的信念！

“小确幸”也许就是那个投入很少，但能够极大提高幸福感的小工具。它的使用方法也极其简单。

训练方法

▍每天早上主动制造一件小确幸

每天选择一个专门的时间，最好是早上起床后，先开个脑洞，想想有哪些可以主动触发的小确幸事件，这件事可以很小很小。但一定要把它记录下来！它有两个好处：

• 推动主动思考，发现身边的幸福

  观察力是需要练习的，每天思考有什么事可以作为小确幸，其实就是调动你主动思考的过程。坚持下去，你对幸福的感知力会越来越敏锐。

• 思考幸福，本身就令人愉悦。

  不知你发现没有，有时，小小的做个白日梦，虽然幻想居多，但做完梦后，仍旧觉得自己充满正能量，就好像梦想实现了一样。思考自己可能的幸福也是同理——记录本身，就在给自己赋能。

▍然后用一天的时间完成它

第二步很简单，抓住一个最合适的时机，然后完成它！

主动制造小确幸，才能给人更多掌控感！

而看着自己的小确幸一个又一个被实现，成就感也会与日俱增！

做到了这两步，并把他们坚持下去，你将能够很快见证幸福感的提升！

在实际操作过程中，很多人还是会遇到两个问题：

• 坚持不下来！因为缺乏仪式感。

• 脑洞不够大！每天想不出一个小确幸。

别着急，橙子学院正好有一套工具，帮你解决！

▍三件事日记：橙子学院三件事打卡工具纸质版，每天都有一栏要写下今天的“小确幸”。有了这个神奇的小本，再也不怕“三分钟热度”啦！（点击下方蓝字，了解“三件事”工具的详细用法）

一个不能更简单的时间管理工具，你开始用了吗？（基础篇）

▍小确幸卡片：52张，每张上面都写着一件主动小确幸事件。在不知所措时抽出一张，并完成它。既省去了想不到的烦恼，又为你开更多脑洞，帮助建立仪式感。

目前，三件事日记和小确幸卡片正在橙子学院发起的“成为你想看到的改变”众筹活动中进行众筹。快来支持我们吧！众筹成功，这两个最好用的提升幸福感的工具将马上来到你的身边！

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