通颈椎、护上焦的动作，连做三天手部都暖和许多（附改善视频）

动作说明

预备式：双足开立，与肩等宽，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

曲肘提起小臂，掌心向下，双掌放松五指自然舒展。双手提至肚脐高度，双掌心相对。以左肩带动肩头向上、向后、向下、向前画弧。右肩紧随其后，向上、向后、向下、向前画弧。双肩交替动作画弧。双臂双肘双腕到五指保持放松。如此往复。

收式：身体直立，双臂归于体侧。

要点：通过双肩的上下起落带动颈椎胸椎周围肌肉。作这个动作时双膝微屈，保持周身气血流畅。

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