专栏名称: 慈怀读书会

因书明理，以慈怀道。

你的时间格局，决定了你的人生

慈怀读书会 · 公众号 · 读书 · 2024-12-15 06:30

正文

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解读：静心 | 朗诵：高梦

原著：马克·列克劳

时间是人们所拥有的最宝贵的东西，但很多人却在不知不觉地浪费时间。

当你问他们为什么不去追求自己的梦想，或者为什么不去做更多自己喜欢做的事情时，最常听到的借口是“我没有时间”。

《为什么时间总是不够用》是一本关于时间管理和效率的书。它告诉我们，时间管理的方式决定了效率的高低，进而决定了你的成败。

本书的作者马克·列克劳，是一位在全球有着超高影响力的培训师、演说家、个人发展规划大师。这本书一经出版，便大受欢迎，位居畅销书排行榜榜首。

本书将视线聚焦在如何进行时间管理，以达到高效工作、幸福生活的目的。作者通过拒绝拖延、减少干扰、能量提高等几个步骤，提出了时间管理的精进技巧。

阅读这本书，可以帮助读者学会管理自己的时间，从而可以毫无压力地把自己该做的事情做好，并有更多的时间去做自己喜欢的事情。

下面就让我们一起走进这本书。

拒绝拖延，才能更高效

如果你一整天都在工作，但是却没有完成任务，或者没有看到工作的成果，那么你很有可能拖延了重要的事情。

拖延是时间的大敌，我们要高效完成更多的事情，就一定要减少拖延，但很多时候，我们可能会陷入拖延而并不自知。

本书告诉我们，如果你正在做一些现在不需要做的事情，而不是做你应该做的事情，不管你正在做的事是否重要，你都是在拖延。

作者回忆自己20年前，每次复习考试的时候，都强烈的想要打扫公寓。有趣的是，这种冲动总是在考试期间出现。所以一年中有两次，他的公寓超级整齐，而他的考试却不及格。

拖延有很多形式，比如分心，推迟任务，等待任务圆满完成，把所有的事情都留到最后一分钟去做等等。

往往，借口是拖延的外衣，我们经常会用以下借口，比如我太累了，现在没有时间。我需要休息，我现在不想这么做，以后会想做的。今天太晚了，明天一早就去做，等等。

当我们发现自己正在拖延时，就要有意识地采取相应的措施。

你可以把当前需要完成的事情列一个任务清单，当有了任务清单就开始执行，行动永远是治疗拖延症最好的解药。

当我们面临太多的选择而犹豫不决，不知从何开始时，最好的办法是从最重要的决定开始。

还有，当你以还不完美为借口进行拖延时，要记住最好的建议是“完成比完美更重要”。

因为你可能在等某个合适的时机来开始你的新业务，实事上，合适的时机可能永远不会到来。

完成一项任务的最佳时间总是现在。所以不要等到明天或下周才开始，现在就开始。

培养紧迫感与时间赛跑也是一个提高效率的好习惯，我们要学会给自己的任务加一个截止日期，然后认真的对待自己设定的截止日期。

另外，当自己在截止日期前完成了任务时，记得奖励自己一下，看看自己最喜欢的电视剧或者去看电影，都是不错的选择。

总之，我们要学会打破忙碌的诅咒，不要再以没有时间为借口，开始更好地利用你的时间，学会先把重要的事情做完。而不要把时间浪费在无用的事情上。

减少干扰，时间才能够用

对大多数人来说，长时间专注于工作而不分心或不被打扰是件很难的事，新邮件的提示音、妈妈的电话、微信消息等等，没完没了。

本书告诉我们，所有的干扰和让你分心的事情，让你失去的不仅仅是被干扰或分心的那段时间，同时失去的还有你的注意力。

成功者和失败者的主要区别在于他们不分心的能力。

处理外部干扰很大程度上取决于你说“不”的能力和意愿。勇敢说“不”，是能极大地提高你的效率的习惯之一。

作者提到他自己的经历，在学会说“不”之前，他经常接受自己不想接受的邀请，或者参加自己不喜欢的活动。结果是他在工作中完全被压垮了。因为别人总是要他帮忙，他承担了很多额外的任务。

作者告诉我们，通过经常说“不”，你会极大地改善你的工作和个人生活，也会腾出很多时间。当你对别人说“不”的时候，实际上是在对自己说“是”！

当然，学会说“不”也是一项艺术。当你告诉别人你不能立刻帮助他们时，态度要友好，但是要坚定。

在拒绝别人的时候，可以不必解释什么，但可以提供其他的选择，比如回答“对不起，我现在帮不了你。星期五下午我可以帮助你1小时”。

面对内部干扰，我们需要学会自律，每天为自己留出固定的免打扰时间，以便提高工作效率。

比如退出社交网络，设置固定的时间上网。每天至少有1个小时关掉手机，安排一个特定的时间处理外线电话。关上办公室的门等等，都会让你赢得更多时间。

书中还提到一种简单而高效的时间管理法，番茄工作法。

这种方法将一个番茄时间设置为工作25分钟，然后休息五分钟。在工作的过程中专注工作，中途不受任何干扰。

番茄工作法可以帮助你集中注意力，减少干扰。当你开始应用这个方法时乐趣就开始了，工作的效率也会爆发式增长。

当然，知道了要怎样做才能变得更有效率只是第一步，而我们要做的就是把这些知识应用到生活中。

能量越高，时间越多

要想富有效率，就需要大量的能量。一个身体健康、精力充沛、情绪积极的人，往往效率也会高，时间也会相对多起来。

每个人都是一个能量场，我们在受到外在能量的影响的同时，也会影响外在的环境。正如吉姆·罗恩曾说过一句名言：“你是你最常接触的5个人的平均值。”

耶鲁大学曾经做过一个实验，在一个小组任务中，指定一名成员表现出明显的积极态度。

实验结果表明，每当这名积极的团队成员走进房间时，他的情绪会立即感染周围的每个人。而且他的积极行为会提高整个团队的表现力及完成任务的能力。

所以，要想提高自己的能量，需要和正确的人在一起。

选择花更多的时间和那些激励你、相信你、赋予你力量的人在一起，而不是和那些指责者、抱怨者在一起。同时，如果你很快乐、充满能量，你也可能会感染身边的人。

提升能量还需要养成健康的生活习惯。均衡的饮食，健康的身体，这样你的大脑就有了产生积极生活方式所需的营养。

同时，我们可以找一项适合你并且你喜欢的运动，比如游、跑步等等。研究表明，有规律的锻炼可以让人们更快乐，从而改善记忆力，提高工作效率。

适当休息，也是提升能量不错的选择。早睡早起，保证充足的睡眠；每周至少休息一天，给自己一个完美的充电时间；累了就小睡一会儿，让自己重新恢复精神活力等等。总之，别在疲倦的时候选择继续，学会休息才能更高效。

事实上，想要充满能量，富有效率，你可能不需要投入那么多时间，只需充分利用时间。帕累托法则告诉我们，80%的结果来自你20%的行动。

学会运用二八定律给工作和生活划分重点，找出那些带来80%效益的20%的项目，然后把其余的抛弃。可以让自己效率更高，时间更充裕。

赫胥黎曾说，“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。”

每个人一天都拥有同样的时间，但有的人一天到晚忙忙碌碌却收效甚微，而有的人却能够有很大的收获，这是因为他们的效率不同。

通常情况下，效率越高，拥有的时间就越多，同时也意味着，效率越高，赚的钱就越多。而最成功的人往往也都是最高效的人。

如果你厌倦了忙忙碌碌却没有时间去做自己想做的事情，你就必须开始行动起来，利用一些工具来寻找时间。

本书向我们介绍一些提高效率所需的工具和习惯。你只要选择其中的一两项坚持每天做就可以了。重点是要坚持！

正如亚里士多德曾说的：“我们反复做的事情造就了我们。”改变你生活的是你每天做的事情，而不是你偶尔做的事情。

选择那些你觉得最舒服的习惯，在一段时间内坚持做这些事情，并养成习惯，相信你的生活将会发生改变！

*注：配图来自摄图网

*作者：静心，慈怀每天一本书签约作者，国学研修者，自由撰稿人。读最经典的书籍，写最走心的文字。

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