假期归来，郑大人“满血复活”攻略！

0 1

调整作息，状态恢复！

为假期后回归正常学习和生活

调整生物钟是必不可少的

规律的作息保障同学们精力充沛🤩

在假期结束前

ZZUers可以逐渐调整作息

不妨借助手机助手

设置事项和时间提醒

督促自己早睡早起

尽快适应规律的作息时间

0 2

规律饮食，均衡营养

享受美食是假期的一大乐趣

但身体会因过度放纵而加重负担

所以要注意！美食享受要适度

选择健康的烹饪方式

均衡营养摄入，避免暴饮暴食

让健康的饮食为我们的身体注入活力

朝气蓬勃去迎接假期后的生活

0 3

适量运动，提振精神

运动是保持强健体魄的钥匙

无论晨跑、瑜伽还是简单的拉伸

都能帮助我们摆脱假期后的慵懒

促进身体内部血液循环

减缓焦虑情绪，产生愉悦心情

提升学习和工作效率

在自己喜欢的运动中

身体得到强化，精神得以振奋

04

调整节奏，积极面对

好心态决定好状态！

假期的美好瞬间收藏进记忆里

延续假期的美丽心情

展望未来的校园生活

不妨为自己打气加油

给自己积极的心理暗示——

“休整完毕，要元气满满地

迎接接下来的学习和生活！”

05

安全返校，及时报备

返校途中，请同学们携带好随身物品

保持通讯畅通，遵守交通规则

提高警惕，谨防诈骗，确保自身安全

抵达校园后，尽快向家人报平安

回到宿舍后，积极打扫卫生

开窗通风，同时注意

检查宿舍电路与门窗等设施安全

如有问题请及时报修！

06

制定计划，明确目标

古言：凡事预则立，不预则废

不妨静下心来

制定一份详细的计划表

树立切实可行的目标

心中有数，从容面对

有条理地接续假期前的进度

在发奋学习的状态下获得成就感

激发持续前进的动力