心理学“向导”

陈海贤 · 公众号 · · 2024-07-05 12:21

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作为一个心理学者，我经常在很多场合会被很多人问到，怎么学习心理学？从哪里入门？哪个流派更适合我？一般我都是拒绝回答的，不是我不在意你的提问，而是我真的没有办法用几句话告诉你。好在李松蔚老师出了这本新书《心理学讲义》，以后要是再有人我问我这个问题，我就会回答他们，去读这本书吧。它不仅可以让你了解心理学，更可以帮助你了解自己，也理解他人。

在《心理学讲义》中，李松蔚老师化身成读者身边的朋友，将繁杂的知识娓娓道来，带你零基础入门心理学。人生路上，问题与困难是常态，而了解这些问题背后的原因，本身就是一种疗愈。在这本书里，松蔚老师将112个来自生活的真实故事呈现出来，帮你学会接纳自己，通过各种案例的学习，带你发现，在人生某些关键节点上，永远都有选择的可能性。

《心理学讲义》具体是一本讲什么的书呢？下面是松蔚老师的解读。

原文：李松蔚

很多人告诉我，他们对心理学的印象就是大量的概念和名词，什么“效应”“机制”“模型”……

比如，我这个人喜欢独处，不爱跟人打交道。

有人会说这种情况叫“社恐”，全名是“社交恐怖症”，是一种心理疾病，那我可要赶紧学一下这些疾病知识。这时候又有人说：这叫“内向”，只是一种常见的人格类型，我需要学习人格心理学的内容。再问第三个人，他说这是我从小养成的依恋模式，叫“回避型依恋”，会影响到我将来的亲密关系。接下来，又有人说这可以用精神分析来解释……

我究竟应该怎么理解自己这种个性呢？

其实，很多人学习心理学的真实感受就是这样，像盲人摸象，这次摸到的是一根柱子，下次摸到的却是一把蒲扇。这么丰富的概念，到底哪些更值得学，应该听谁的呢？

要解决这个问题，我认为最重要的方法叫做：走马观花。走马观花并不是一个贬义词，它意味着用最短的时间，最小的成本，对整个学科进行一次快速的概览。就好比你第一次来北京旅游，想品尝正宗的北京小吃。我作为东道主，会给你点一道“老北京小吃拼盘”。说白了就是一个套装，里面很多个小碟，分别盛着驴打滚、豌豆黄、艾窝窝……每碟的量都不大，一口一个。你一顿饭就可以吃完，对北京小吃的风格、口味、特色，你一下子就心里有数了。如果对哪一样特别感兴趣，以后可以再了解更多。

要生产这个拼盘，最关键的技术门槛在于做筛选。选什么，不选什么，这就是我对你的服务。

你可能觉得，选几样小吃有什么大不了的？但你不妨把格局放大一点，想象一个国家有不同的菜系，每个菜系下又有不同分支，每个分支还都有自己的特色菜。那么你第一次去这个国家，打算开展一趟美食之旅，你希不希望找一个靠谱的向导，给你安排一桌子菜，告诉你：我替你选过了，只要吃过这几道菜，这个国家的美食你基本就心里有数了。

现在，我就要为你扮演这样一个向导。在心理学这个学科浩如烟海的概念中，精选出我认为最有代表性的概念，在删繁就简之后，用一目了然的方式呈现在你面前。

我向你保证，我在《心理学讲义》这本书里选出的这些概念，既全面完整，涵盖了心理学领域最重要的流派分支，又原汁原味，保留了不同流派的特色，最后还容易吸收，保证你一看就理解。

心理学不好学，还有个原因。它在这100多年里，发展出了众多流派，不同流派间的概念体系是有壁垒的。这就导致整体思路很难形成。

就拿这些年很火的MBTI测验为例，你可能也用它测试过自己的人格类型。我们还会跟朋友聊起，谁是I人、谁是E人，但你能说清楚MBTI跟心理学的关系吗？

很多人会说：“这好像是一个测试，通过回答一些题目，就可以计算出自己一些稳定不变的性格特点。”还有人知道，“MBTI在心理学当中没有受到广泛认可”。可这种测验和其他测验究竟有什么差别？为什么这个测验不被认可？

要解决这个问题，你需要在学习知识的同时，拿到一幅纵观全局的地图。

有了这幅地图，首先你会有清晰的坐标，知道自己学习知识的时候，人在哪里。

比如，对于MBTI，我会告诉你，这是一种人格测验。研究人格测验的叫作人格心理学，它是心理学的一个分支，重点关注的是从“个人”的角度解释一件事——“我这么做，是因为我的人格特点”。而心理学还有一个分支，叫社会心理学，致力于从“环境”的角度解释一件事——“我这么做，是出于外界的影响”。这两个不同的分支相互争吵了好多年，现在的局面是各有优劣。

除此之外，我还在这本书一开始，用最短的篇幅，为你梳理了心理学中最重要的六个流派，先让你对这门学科的思想脉络和学术源流有一个宏观理解。然后，我把心理学中最重要的知识点，根据它们的性质，划分出四个模块，写成了四章，分别是：变量、机制、关系和方法。你可以依次往下读，也可以挑你感兴趣的章节，重点学习。

拥有这样一幅知识大地图，你就会在头脑中形成一个框架，知道不同的概念属于哪个类别，相互之间有什么联系，直到融会贯通，形成整体。这样学习心理学，是不是更清晰了呢？

当然，我们学习心理学，为的是要应用在自己的生活中。但是只靠想当然理解，心理学不但不能对生活有所帮助，甚至还会有反作用。

比如，前几年很流行一个说法叫“突破舒适圈”，认为人不应该只满足于当下的舒适，要不断地挑战自己，生命不息，挑战不止。

反过来看，“舒适圈”似乎就等同于一个人好逸恶劳、不思进取。有些人本来生活的好好的，就会因为这个概念感到焦虑，他会想：我现在太安逸了，没法走出舒适圈，我该怎么办？

这就是对概念的误解。发展心理学把“舒适圈”这种现象称为“演化的停滞”。其实，“停滞”还可以换个说法，叫做“自洽”，也就是俗话说的“够用了”。一个人处在自洽的状态，他的生活没有任何困扰，当然就不需要改变。不过，生活不是永远稳定不变的，就算你不去追求成长，变化也会主动找上你，逼着你成长。那我们要怎么应对呢？

心理学“向导”

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