今天起，靖江人请步行1小时！

春节假期

聚餐活动增多

锻炼切不可忽视

一说起运动

很多人都会想到：

跑步、游泳、篮球、羽毛球

……

要是有运动鄙视链

走路一定是被排在最末位的

不少人会疑问

走路也能算得上锻炼？

其实，研究发现：

走路甚至是散步

都算得上是运动

且是一项不错的运动！

🏃🏃🏃

生活里大部分的人，可能是身体原因，又或者时间受限，要想坚持运动真的是有重重阻碍。

走路，可能就是最容易坚持且难度低的一项运动，并且只要这样动起来，就能收获运动带来的大部分好处。

英格兰运动医学杂志上的一项最新研究表明： 40岁以后，每日活动量非常少的人，他们多走1个小时，寿命即可充值376.3分钟，也就是惊人的6.3小时。

研究中提及的步行速度大约是4.8 公里/小时，大概就是比日常走路稍微快一丢丢。 做个换算，大约是每天增加6000步（100 步/分钟）。

如果每天步行达到111分钟，整体寿命或许可以延长达10.9年，也就是接近11年的延寿效果！

每天走一走

血压、血糖更稳了

血脂降了，心脏更强大了

心情也变好了

一项调研了2万多名参与者的研究发现，78%的参与者都曾尝试过走路运动，与不参与运动的人相比，用散步（步行速度2.7km/h）的速度，每周运动时间达到 2.5小时，就可以降低9%的死亡风险。而死亡风险的降低得益于 心血管、血糖、血脂 等多方位的改善。

这是因为呼吸加深加快，更多的氧气被输送到血液中，心率明显增加，血流速度加快，更多的血液被输送到全身、肌肉中去。