回首过去的一年，你是不是有很多没实施的计划，没达成的目标，没兑现的诺言？
决心要攒钱、学技能、换工作，但到了年底依旧一事无成。
或许，你会感到疑惑：为什么别人的日子越过越好，自己却年年不见起色？
《掌控习惯》中说：种什么因，结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。
这本书的作者詹姆斯·克利尔，凭借微小的改变，从迷茫无助的大学生，一步步成长为美国著名习惯研究专家。
通过亲身经历与大量观察，他发现：
所有光鲜亮丽的生活背后，都由一个个好习惯而造就。
01
决定命运的不是大事件
而是小习惯
英国职业自行车队，在各大赛事上表现平平，碌碌无为了近百年。
直到2003年，布雷斯福德被任命为自行车运动协会绩效总监。
他刚一上任，就制定了“聚合微小进步”策略，即在每一件事上寻求极细微的进步。
他先是将有关骑自行车的各个环节一一拆解，然后在每个部分进行1%的微小改进。
其中，包括重新设计自行车车座，使其更加舒适；用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力；让运动员穿着更轻便的赛车服，减小空气阻力……
一个个小改进看似微不足道，却在5年的累积效应下，产生了惊人的效果。
2008年北京奥运会，英国自行车车手出尽风头，包揽了该项目60%的金牌。
4年后的伦敦奥运会上，他们更是打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录。
此后，他们连续在重大比赛中夺冠，成为这项运动中的佼佼者。
很多人好奇，那些不起眼的小改进，凭什么能促使他们实现逆袭？
书中解释：
人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，低估日常中微小改进的价值。
真正能左右人生的，并非什么惊天动地的大事，而是藏在细微之处的修行。
在时间的加持下，一点小小的差异，就能造就翻天覆地的变化：
如果你每天进步1%，到了年终，你将取得至少37倍的巨大进步。
相反，如果你每天退步1%，一年后，你现有的任何成就都会近乎归零。
这说明，塑造我们的，不是偶尔做的一两件事，而是自己一贯坚持做的事。
运动两三天，你的身体不会有什么变化，可连续两三个月下来，你自会锻炼出更加健康的体魄。
读完一两本书，你的认知不会有显著提升，但当你读过上百本书，不知不觉就能扩大知识储备。
偶尔学几次技能，你根本摸不透其中门道，而你重复练习数次后，便会发现自己已经游刃有余。
有太多人，看轻了习惯和坚持的力量，总想舒服地放纵一场，懒散地拖延几次。
结果日子一天天过去，你的状态愈发萎靡，生活也一团乱麻，变得糟糕而无序。
你只有养成良好的习惯，践行积极的活法，方能实现跨越式的成长。
02
改变习惯，就是在改变命运
书中提到，作者有位朋友，在一年内成功减重近50公斤。
她的秘诀很简单，就是不停地问自己：“健康的人会做什么？”
一个个微小习惯的调整，引领她轻松实现了减重的目标。
你内心渴望的身份，决定了你的行动；而你长期坚持的行动，又造就了你的命运。
那些看起来成功的人生，本质上都是明确了身份认知，遵循了正确习惯。
但他不想辜负四年时间，决心以优等生的标准要求自己。
每天晚上，他都早早上床睡觉；第二天一大早，他又准时起床锻炼身体。
平日里，他认真学习每一门课；周末和节假日，他也雷打不动地去图书馆学习。
没想到，几个学期下来，他在各个方面的表现都越来越突出。
他运动能力过人，被评为学校的顶尖运动员，当上校棒球队的队长。
他各科成绩出色，毕业时获得了该大学的最高学术荣誉——校长奖章。
原本资质平平的他，摇身一变，成了学校里最优秀的学生之一。
自从尝到好习惯的甜头后，他就开始记录自己针对习惯所做的研究和总结。
有一天，他突然想到：何不像那些作家一样，把自己写的内容分享出去？
尽管文笔一般，也没有公开写作的经验，但他视自己为专业作家，每日笔耕不辍。
每周一和周四，他也会在固定时间发表一篇文章，几乎从不间断。
坚持3年后，他收获20万粉丝，并跟出版社签下合同，成为货真价实的作家。
正如英国哲学家培根所说：
“习惯，真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
一个人每天重复的行为，会在不动声色间内化他的信念，影响他的选择。
而无数个正确的选择叠加在一起，才有可能助力我们的成长，吸引更多的好运。
找到目标，付诸行动，夜以继日地坚持下去，你终会在时间的复利下成就自己。
03
自我重启，从掌控习惯开始
