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9个小动作，早上做一次，舒服一整天！

劳动报 · 公众号 · 社会 · 2017-06-03 16:16

正文

教大家一套简单易学的健康操，

每天早上都可以做一次，

对全身保健有非常大的帮助哦！

赶紧跟着动画学起来吧！

1.腰部、腿部运动

90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动

耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动

右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.颈部运动

脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操

带球上篮

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.伸展运动

活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动

柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

来源：中国新闻网、健康圈

劳动报新媒体编辑：周甸

快把这套简单实用的健身操分享给身边的人吧！再给小编点个大拇指哦！

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