专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

目录

相关文章推荐

51好读 › 专栏 › 全球健身指南

男神的胸背锻炼之道，你也来享受肌肉膨胀的快感！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-19 17:24

正文

请到「今天看啥」查看全文

想当男神？

那就练出大胸肌倒三角

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

男生有了胸背两块肌肉成就型男

胸肌让你看起来更挺拔，

倒三角让你看起来更强壮...

看看男神拉扎尔安格洛夫是怎么训练的

胸部和背部可以交叉训练！

1.绳索夹胸

动作事项： 每组12次

每个动作4~5组

2.器械划船

动作事项： 每组12次

每个动作4~5组

3.T型杆划船

动作事项： 每组12次

每个动作4~5组

4.平板卧推

动作事项： 每组10次

每个动作5组

5.下侧绳索夹胸

动作事项： 每组12次

每个动作4~5组

6.T型杆下拉

动作事项： 每组12次

每个动作4~5组

7.上斜板绳索夹胸

动作事项： 每组12次

每个动作4~5组

8.上斜哑铃卧推

动作事项： 每组10次

每个动作4~5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ： 220 8807496 删除）

关注后回复以下任意 关键字 ，

即可查看相关文章

腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥丨

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高

点击 ↓ “ 阅读原文 ”加入MAX健身小分队！

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

创客秀 · 隔空操物？索尼你又要放大招么？

8 年前

冰点周刊 · 冰点 | 举重冠军才力之女发起众筹背后是举不起的重

8 年前

大数据文摘 · 黑客索要的赎金比特币到底是啥？比特币的前世今生

7 年前

电影工厂 · 情侣分手前有哪些征兆？

7 年前

凤凰卫视 · 设计家 | 韩湘宁与逐水草的“而居”

7 年前

Sov5搜索 · 小百科 · 今天看啥 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!