越想变成某个样子，越可能失望

当自己感到恐惧、不安时，不要自责

越想变成某个“应该成为的样子”， 越可能失望

长期以来,萨宾娜都为自己体重超重的现状而焦虑不堪。多方面考虑过后,她决定采取节食的方法。

节食一开始的几天,一切都显得风平浪静,她也为自己能够迈出这关键性的第一步而感到很自豪。

可当她辛辛苦苦地坚持了一周之后,甜食开始对她产生了难以抗拒的诱惑,于是,她屈从了,开始大啖各种心仪的甜品,尽管在她的饮食计划里,甜品是绝对被禁止的。

紧接着,一股强烈的羞耻感与失望感向她袭来。她开始谴责自己:“真是太过分了!总是这么贪嘴、软弱、没有丁点 儿自控能力! 难怪减肥总是不成功!

你肯定就会一直这么胖下去了!”

因为感到丢脸,萨宾娜一直躲在家里不肯出去:“换作是别人肯定都能撑过去的。谁会愿意跟一个管不住嘴又胖成猪样的女人做朋友呢?想想就恶心,还是别出门丢人现眼了。”

这一时的挫败感始终折磨着她,脑中的胡思乱想也没有停歇:“我到底是为什么要这么做呀?别人要是知道了这事儿,会怎么想呢?”内心的矛盾使得萨宾娜筋疲力尽,她无奈之中只得投降,放弃了减肥,甚至用更大量的甜食来自我“安慰”。

萨宾娜的反应并不奇怪,或许你本人也有过和她相似的心路历程。她总是不肯放过自己。可如果此时陷入这种自责境地的 是我们的爱人或朋友 ,我们还会对他说出同样的话吗?

为什么在我们最需要关爱与温暖的时候,却总是首先自责,一步步地把自己与爱隔绝开来呢?

关怀是所有生命自然而然想要摆脱苦痛的一种愿望。因此,关怀包含了两个层面的含义:能够感受到苦痛以及希望能减轻苦痛。

比如,孩子受了惊吓后,就想要他的母亲充满爱意地安抚他。而母亲首先要做的是倾听,试图理解孩子内心的恐惧。然后,倾其所能地提供给孩子所需的一切,来帮助孩子面对这种恐惧。这时,母亲会用温柔体贴的话语和温暖的肢 体动作来安定孩子的内心。

由此看来,关怀是一种由心而发的愿望和行为,与后续会产生的结果无关。就像前面的例子中,就算孩子在得到母亲安抚后仍旧会感到恐慌,母亲也不会掉头走开,而是将继续不断地给予他支持与爱,绝不会对孩子本人或事件本身加以谴责。

可是,当我们自己感到恐惧、不安或心上压了一副担子的时候,也能对自己这样吗?

测试：你是否宽容待人,苛待自己

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