睡好觉 | 你了解自己的睡眠类型吗？

“你了解自己的睡眠类型吗？”

你的睡眠类型描述了你的睡眠特点——你是一个喜欢早起的 人，还是一个喜欢晚睡的人？

早睡星人和早起星人

如果 你是一个喜欢早起的人，你的生物钟会相对快一点。如果你是一 个习惯晚睡的人，你的生物钟会相对慢一点。

睡眠类型是遗传的， 运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔 往往能在一公里之外就觉察出所遇到 的那些人各自属于哪种睡眠类型。

你喜欢熬夜和晚睡吗？

早晨需 要闹钟叫你起 床吗?

你想不想在白天午睡一会儿？

你是否常常不 吃早餐?

在不用上班的日子里，

你喜欢多睡一会儿吗?

如果答案 为是，

那么你很可能是一个晚睡星人。

你早上能够自然地想来吗？

你能美美从容地享受早餐吗？

您起床不需要闹铃，

白天也不太会感到疲惫吗？

你晚上通常会早早上床休息吗？

如果是，那么你很可能是早睡星人。

在时间上，这两种睡眠类型最多会相差两个小时左右，绝不 会相差五六个小时。睡到中午能自然醒的人其实少之又少。即便 拉着窗帘躺在床上，大脑也能感知到太阳升起。它也想要醒来。

我们曾经都是喜欢早起的小孩。早上早早起床，晚上早早入 睡，比大人提早好几个小时休息。但是进入青春期后，生物钟大幅向后推迟。我们想要晚点儿睡觉，晚点儿起床。青少年们往往给人们带来负面印象，但事实上他们也只不过是听从自己身体的安排。

20岁后，我们已经度过了晚睡晚起的高峰时期，生物节律开始向遗传类型回归。 随着年龄的增长，生物节律开始慢慢往前移。

介于中间型

还有第三种睡眠类型——介于中间型。许多人属于真正的中间 型，但实际上，大多数人尽管属于不同的睡眠类型，但都过着类似中间型的生活，晚上有一大堆消遣——吃一顿晚餐、喝一点酒、看一场晚上9点档的电影，在家看会儿电视（睡觉前再看一集电视剧）。

为什么只有晚睡星人，才能尽情享受晚上的欢乐时光呢?晚睡星人渴望睡一个懒觉，因为这是他们的遗传天性倾向于睡懒觉，但又必须在早上9点钟上班。因此，晚睡星人必须通过闹钟和过度刺激——身心过度的活跃、摄入咖啡和糖，掩盖真正的睡眠类型。

为什么要了解你的睡眠类型