学会了这8招，妈妈再也不用担心我的眼睛健康了

VDT（Visual Display Terminal）视屏终端综合症，由于用眼过度（包括：阅读文案、操作电脑、上网、看电视、开车等等因素）以及环境因素（气候干燥，空调环境等等）引起的一系列眼睛不适症状，主要表现为眼睛干涩、异物感、视物模糊、眼睛酸胀等等症状。俗称干眼症。

1.在显示器前要注意工作的姿势和距离。

显示器与眼睛尽量保持在60cm以上，调整一个最适当的势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

2.有意识增加眨眼次数

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，因此，在电脑前工作时要有意识地增加眨眼次数。

3.坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。

通常在电脑屏幕前连续工作1小时，要强迫休息5至10分钟，让眼睛偷一会懒，远眺或闭一会儿眼睛。坚持做做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。

4.可用人工泪液帮助减少干眼症症状

在专家指导下，选用合适的润眼剂，人工泪液如果使用不当，会适得其反加重对眼睛的伤害。

5.增加泪水的分泌

可以试着用打个大呵欠的办法，也有人使用含服酸梅等较酸涩食物，来增加泪腺的泪水的分泌。

6.热毛巾敷眼

每次热敷10分钟左右，可有效促进眼部血液循环，缓解干眼症状。

7.适当补充维生素A

口服鱼肝油丸；多吃富含维生素A的食物，如奶、动物肝脏、鱼类；或多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。

8.菊花枸杞茶

菊花茶中加入十几颗枸杞浸泡，饮用。