时间不会等你
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彭萦 改变自己主创
ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。
——东野圭吾
哈里王子：我花了 20 年, 才放下生命中最重要的她
by 世纪君
说起英国皇室，吃瓜群众总能感受到一股迷之魔力。或许很多人都有一个王子公主梦。奢华的贵族生活，灰姑娘式的爱情，梦幻般的婚礼，总是浪漫而又遥不可及。
于是，英国女王伊丽莎白二世、威廉王子、凯特王妃等现代王室成员的生活，总是能登上媒体的头条。就连王子们的发际线也「难逃一劫」。
不过，不知道大家有没有注意过，相比已经婚姻美满，一家子其乐融融的威廉王子，哈里王子在狗仔的镜头里，看起来好像总是没那么放松愉快啊…
就算在去年公开了与美国女演员 Meghan Markle 的新恋情，行事也相当低调，真是苦了众狗仔。
其实，常看英国娱乐小报的人可能会有所了解，跟「阳光大男孩」威廉王子相比，哈里给公众的形象就比较像「问题少年」或者「花花公子」了。
他经常以负面新闻出现在英国小报上。比如跟记者发生肢体冲突、经常出没夜店、酗酒…在美国赌城拉斯维加斯寻欢作乐，这一切都被《太阳报》给登出来了…
遇到现任女票 Meghan Markle 前，感情生活也颇为凌乱，各种绯闻缠身…
到底是什么让一个王子不好好享受万众羡慕的皇室生活，得当个叛逆少年？
上周日，现年 32 岁的哈里王子终于打破沉默，接受了英国《每日电讯报》（The Telegraph）网络广播节目「疯狂世界」（Mad World）的专访，首次吐露了鲜为人知的心路历程。
哈里王子与访谈主持人Bryony Gordon
「疯狂世界」是一档探讨如何面对心理问题和精神压力的访谈节目，邀请英国各界知名人士分享自己的亲身经历。
而这则消息也登上了各大外媒的头条：
BBC：母亲戴安娜王妃的离世，让哈里王子的生活一度「彻底混乱」。
《赫芬顿邮报》网站:专家称赞哈里王子公开心理健康问题鼓舞人心
《华盛顿邮报》：「所有这些悲痛」：哈里王子公开自己的心理健康问题
完整采访音频
20 年前的八月，广受英国人爱戴的「英伦玫瑰」戴安娜王妃在巴黎遭遇车祸，香消玉殒。当时她年仅 36 岁，而两个孩子威廉和哈里也只有 15 岁和 12 岁。
慈善天使的离世，让无数为她倾倒的世人悲痛惋惜；而对尚且年幼的威廉与哈里来说，一夜之间没了妈妈，这莫大的打击更是无法言说的…
相比哥哥威廉，哈里一直没有找到情感的出口。在《每日电讯报》的这次采访中，哈里王子透露，自己在母亲去世后，近 20 年来都未能正确面对丧母之痛：
我现在可以有把握的说，在 12 岁失去母亲后，近 20 年来我封闭了自己的所有情感，这对我的个人生活和工作都造成了非常严重的影响。
而哈里说自己直到 20 多岁，他的处理办法都是——逃避，根本不去面对这个问题。
我就像鸵鸟把头埋进沙子里一样，拒绝想起跟我母亲有关的任何点滴。思念她有什么用吗？只会让我更加难过，并不能让母亲起死回生。
而这种封闭状态随着年龄的增长愈发严重，逐渐使哈里的情绪濒临崩溃…
当我 20 岁、25 岁时，甚至一直觉得人生还很美好，然而到了 28 岁以后，被我搁置一边的悲痛，突然都一齐向我袭来，我终于认识到有这么多事情需要面对。当各种悲痛的情绪、谎言和误解等铺天盖地的如潮而至时，我曾多次濒临精神崩溃，生活一团糟。
戴安娜与威廉和哈里
哈里透露说，他当时「感到非常焦虑」、「想要揍每一个人」。
最终，在哥哥威廉王子和身边其他亲人的鼓励下，哈里决定向心理医生求助。采访中他透露哥哥威廉曾对他说：「你必须面对现实，你以为自己从未受到影响，这不对头。」
他对记者坦诚说，自己接受过多次心理辅导，并且「效果显著」。在此次采访之前，多数人猜测哈里王子的心理创伤来自于他在阿富汗战场上的经历。而哈里表示，自己的痛苦与其无关。
2015 年哈里王子从阿富汗前线退役
我不一样，没有见到自己的挚友在身边被炸弹炸伤，我很幸运。
在 10 年的军旅生涯中，哈里遇到了很多有心理创伤的士兵。他说倾听这些士兵的经历，也促进了自己找心理医生的决心。
我明白了能开口讲出自己的问题是一个很大的优点，保持沉默永远不说只会让事情越来越糟。
运动被公认为对治疗抑郁症或抑郁情绪有所帮助。为了更好的治疗心理创伤，哈里王子也选择了一项运动——拳击。
那几年很多人都说拳击对我有好处，是很好的解压和发泄方式，我便开始练习拳击。拳击真的拯救了我。因为我当时常常处于想攻击他人的状态，能揍身上穿着护具的人更容易些。
哈里强调说：
两年半间，我在心理健康方面的积极努力，让我现在能认真对待眼前的工作、正视自己的生活，并能把自己的心血、汗水与泪水，真正献给对大家有意义的事业，致力于为他人带来重要的影响。
图为哈里王子凝视母亲戴安娜王妃的一张黑白照片。黑白照为戴安娜王妃与「跑步慈善」（The Running Charity）组织的员工及成员在伦敦的合影。这是英国第一家定位跑步、帮助无家可归、弱势年轻人的计划项目。
据《每日电讯报》报道，哈里王子决定公开他过去的经历，希望借此鼓励人们打破关于精神健康和情绪问题的偏见，正视心理健康问题。
据《赫芬顿邮报》报道，英国首相特蕾莎•梅表示，哈里王子的这次采访对英国来说是一个「非常重要的时刻」。
而多名心理专家也赞扬了哈里王子此次对自己心理历程的公开。他们认为这对英国精神健康问题而言是一个「重要的转折点」。
心理专家表示：「过久逃避自己的情感问题是有害的——然而寻求帮助永远都不会太迟。」
目前，哈里王子同威廉王子、凯特王妃一起，建设了一家慈善机构「集思广益」（Heads Together），旨在推行心理健康与治疗。
听完哈里王子的心路历程，想说的是，对于有抑郁情绪，甚至身患抑郁症等心理疾病的人来说，勇敢「说出来」、积极寻求治疗是至关重要的。而如果你身边有这样的亲友，那么你能给他们最好的帮助，就是倾听、鼓励与陪伴，以及建议他们寻求专业的心理健康帮助。
1984 年 9 月 15 日
哈里王子出生于伦敦西区帕丁顿的圣玛丽医院，受洗命名为亨利•查尔斯•阿尔伯特•大卫，被大众称呼为哈里王子。
1985 年 4 月
哈里王子同父母和哥哥第一次出访意大利
1992 年 12 月 9 日
查尔斯王储和戴安娜王妃宣布正式分居
1993 年
哈里王子和威廉王子正在游乐园里开心玩耍，此时他们正享受欢快的童年时光。
1997 年 8 月 31 日
戴安娜王妃因车祸在法国巴黎去世。
1998 年至 2003 年
哈里王子在哥哥威廉王子之后，进入伊顿公学学习。
2006 年 5 月
哈里进入桑赫斯特皇家军事学院，准备开始为期十年的军旅生活
2007 年至 2013 年
哈里两次到阿富汗前线服役。第一次是 2007 至 2008 年作为空军前进引导员，第二次是 2012 年 9 月至 2013 年 1 月，作为一名飞行员服役。
2014 年 3 月 6 日
2014 年,哈里发起国际伤残军人盛会「不可征服运动会」。
继承母亲遗志：哈里王子到访马塞卢一家「儿童之家」，与孤儿一起玩耍
这次哈里难得向公众坦诚心扉，还积极参与各种慈善，「问题少年」就变成「靠谱青年」了呢。
本文授权转载自微信公众号 21 世纪英文报 | ID：i21stCentury
本周会员专属语音
你身边有没有很忙的人？你身边有没有瞎忙的人？你是哪一种忙的人？
彭萦她一直都处于一种追求时间成本最小值，成果利益最大化的处理模式中，这同时也是一个公式，需要运用到一个变量，叫做 hourly rate，也就是说，如果市场上有人要买你的一小时，它的价位是多少？
本周末的会员语音分享，彭萦她将会和你分享《你的一小时，值多少钱？》。
今天你做了什么改变
「你每一次和他聊天，这个人都让你觉得加分吗？」应该作为你评价一个人的首要标准。
彭萦所说的沟通高手，每一次都能维持或增进关系，在沟通过程中无往不利，甚至超出对方的期待。这样的能力，其实都是可以通过后天有技巧的练习实现。怎么进行沟通能力的刻意练习？彭萦在上一期的语音《如何成为沟通高手》中提供了实用的方法论。
下面是精选的改变自己会员对彭萦 20170416 期语音《如何成为一个沟通高手》的反馈：
@会员 椒麻鸡米花
虽然今天上午才听周日的「如何成为沟通高手」，但从今天来看，仍觉得很及时。
语音中有两个点很戳我：1. 把握沟通目的。其实也就是“把握目的”吧，大到人生，小到人生某个阶段、具体某个任务，“最终目的”总是不能丢的，时刻把握好它才能让自己不在小事上过于纠结甚至做出违背最终目的的事。2. 沟通过程中除对方情绪外，也应注意自己的情绪。这是我之前没有注意过的，因为平时更多的是照顾对方感受，而忽略了自己这一方，情绪对语气的影响也有可能造成不必要的误会。
附上及时的应用。
晚上收到了朋友的礼物，因为不如预期而有些失望，幸而没有及时反馈「收后感」，不然一定是带有负面情绪的。自己「想了」一段时间。首先，我的最终目的是希望双方关系积极发展，「失望」之类的表达与之背道而驰。再而，从上面第二点来看，我又得是打心底里开心，表现出来的情绪才能是自然的，这个后来也进行了自我调节。最后我告诉了他我很喜欢这个礼物，从他的描述中也才得知礼物的内涵远比我看到的多得多。很开心也很庆幸自己没有因一时任由情绪而做了错事。
总而言之，加入会员就是想让自己对身边事有更多可能去多角度思考，毕竟仅靠我自己是想不出花来的。:)
@会员 guyi20202
我们往往生活在一个处处需要计算沟通成本的情境里。做一个项目是简洁高效的，还是互相推诿拖沓的取决于你掌控他人的能力，而往往一个沟通高手可以迅速解读他人的感受，用不同的应对模式来实现本次沟通的目的。听完语音感悟很深，也深知一个高情商的沟通达人是可以通过后天培养来形成的，会继续加油，谢谢语音分享。
@会员 余琴
听完三遍来写感悟，谢谢姐的语音分享，让我加深了对有效沟通的认识，也加强了对如何练习有效沟通的了解。达到自己目的的沟通才是合格的有效沟通，这可以通过练习同理心和自我反思来达到。细心观察、琢磨他人情绪等可锻炼同理心，沟通结束后自我反思自己目的达到了吗，说对了什么，说错了什么，还有我记住了提建议的前提是有信任基础和靠近一个人最好方式是考虑对方需求考虑我能为对方做啥，另外我会去注意影视作品中沟通很赞的人很赞的情景，看作一个沟通行为资料去分析，完善丰富我的沟通行为资料库。
@会员 gs
可能是因为自己是一个内向者吧，每次谈话都会善于体察他人情绪，比较小心。我的不足在于：
1、感觉自己在和比自己厉害或者年长者沟通时，便会有一种自卑感，不太敢表达自己观点。针对这个，「同理心交流」这个概念之前也听过，但是不是很理解，所以很少去尝试做。听完语音，要做到同理心交流，首先就是要学会放下自己的立场，尝试理解对方。
2、口头表达能力不够强，有时总觉得自己没能准确把自己的观点流利、准确表达出来。想知道这个该如何改进。。
新会员的专属福利：
从今天开始反思自己与别人的每一次沟通，有效否？达到目的否？感情增进否？问题解决否？愈加增益你的沟通之路，现在就加入会员，听听彭萦的沟通干货。现在点击「阅读原文」加入改变自己会员，就可以在本周末晚上听到上一期的会员专属语音《如何成为一个沟通高手》。
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