一到夏天就长痘，怎么破？

●皮脂分泌过多

油性肌肤的人，因为面部油脂分泌过多，又没有采取正确的清洁方式，很容易导致毛孔堵塞，引起痘痘的生长。

●内分泌失调

生理期前后的女性，由于经期前后体内雌激素水平下降，黄体素与雄性激素水平上升，肌肤的油脂分泌也会过剩，容易导致痘痘滋生。学习、工作压力大，或性格内向、脾气暴躁的人群也容易内分泌调，“憋”出痘痘来。

●环境粉尘污染

空气中的粉尘、灰尘、微生物、细菌等很容易吸附在我们的面部，如果不及时清洁或者清洁方法不对，皮肤毛囊内的微生物感染也会诱发痘痘。

●便秘

平时饮食过于精细、水分摄入不足、饮食过少等原因使肠道受到的刺激不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，食物残渣在肠道内停留时间过久，导致大便干燥，排出困难，引起便秘，从而使身体内的毒素无法被排出体外，体内毒素积累太久，痘痘容易在面部横行。

●经常熬夜

经常熬夜、睡眠不足或睡眠质量糟糕的人，体内的毒素也无法排出，最终也会发泄到脸上来。

●正确洁面护理

皮肤爱出油的朋友们也不要太担心，并不是出油就会长痘痘，只有堵塞了毛孔，才会滋生痘痘。所以要做好面部清洁工作，尤其是化妆的朋友。也千万不要因为皮肤爱出油，就选择刺激的强效清洁类产品，否则会导致肌肤越来越干。洁面时切忌用力过度，一定要避开痘痘区域，温和地在肌肤上滑动，并用水清洗干净。

●饮食清淡均衡

注意饮食的清淡，尽量少吃油炸、辛辣等刺激性的食物，高热量、高脂肪、高糖等食物也要少吃，可以适量多喝水，多吃一些排毒的绿色蔬菜和水果。还可以多吃些含锌的食物，来减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，同时锌也能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。

●作息规律

睡觉其实是最天然最好的美容护肤方法之一。要想控制痘痘的生长，就要严格控制好作息时间，最好在晚上11点之前睡觉，肌肤才能更好的进行自我修复和养护。睡眠不足的话，很容易导致肝火过旺，加重长痘痘的症状。

●良好的排便习惯

经常便秘的人身体里毒素无法排除，自然导致长痘。所以要把排便安排在合理的时刻，每到时间就去上厕所，养成一个良好、稳定的生理时钟。可以多吃些富含纤维素的食品，这类食物能促进肠胃蠕动，增强排便能力。还要多喝水，使肠内保持足够的水分，有利于粪便排出。