无需倒立，一个动作让你加强头部血液循环

当头部血液循环不顺畅时，会眼花目眩、扰乱平衡，头发生长速度也会较慢 ，此时可通过按摩或是做瑜伽来改善。

鸢式（Intense Side Stretch Pose）是一项具有深度延伸、拉直效果的体位法，能帮助全身达到良好的延展效果，对于刺激头部与脸部的循环也非常有用。

此之外， 鸢式 对身体还有许多其它益处：

鸢式非常适合跑者、双腿时常水肿、静脉曲张的人。 当长时间久站，会导致小腿开始水肿、静脉曲张等状况，严重时会引发疼痛，定期做鸢式除可以改善上述情况外，腿部线条也会越来越好看。

由于长时间坐着以及姿势不正确，导致脊椎倾斜或是弯曲，开始引发背部疼痛等问题，严重时还会造成脊椎病变。鸢式能有效让背部得到充分地舒缓、伸展，同时也可保护位于脊椎与椎间盘之间的神经。

鸢式除了能延展背部、舒缓双腿，对于增加手腕灵活度也相当有效。当手腕有足够的灵活度时，在工作中使用电脑、搬东西、健身举重以及其它需要手部的运动、活动时，都不容易受伤，还可以通过手腕将力量送出去。

步骤1：双脚打开，右脚在前左脚在后，双手合十放在身体后侧（腰椎正中间）。

步骤2：吸气，将上半身往前倾，嘴巴轻碰膝盖（碰不到者可将膝盖微弯）。

步骤3：维持3-5个呼吸后换脚进行。

鸢式的做法请看视频示范：

——参考资料：Do You yoga、Yoga Journal

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