别难过。

生于世上，或多或少我们都受过伤。

前几天，和两位朋友谈起这个 话题。

一位提到了爱情。她说和前任分手后，有大半年一回家自己就坐在沙发上哭，感觉很难再相信爱情。

另一位，则提到了自己的父母。

他们倒是没有直接虐待她，可她小的时候，两夫妻常常大吵大闹，偶尔还会发展到动手。

她不知道如何应对，心里很 害怕、痛苦、无助。每天她都在想，怎样才能阻止父母？是不是因为她，他们才老闹矛盾？

时时刻刻她都在观察父母的情绪。长大后，她回避所有争执，遇到难缠的事宁可让出权利，保持表面的和平。

也不太敢谈恋爱，更别说结婚，“万一婚后关系和我爸我妈一样，那得多难受。”

发现没有，虽然让她们受伤的对象不同，方式也不一样，但共同点至少有一个，那就是 后遗症特别严重。

活到这个年纪，不如意事不知道遭遇了多少，有些我们可以一笑而过。

但，总有一些，会反复在我们脑海里闪现。夜深人静的时候，扎得我们内心隐隐作疼，甚至焦躁、流泪、崩溃。

怎么办？

“最终只能学着放下咯。”在这一点上，我这两位老友出奇一致。

人生就像游泳，要往前游动，就得学会卸包袱，背负太多，会越游越慢，溺水。

过去无法改变，继续纠缠，常常只是在自我惩罚。放过别人，也是放过自己。

但，要做到“放下”，实在太难了。

很多时候就是因为强迫自己要放下、要忘记、要强装淡定，才让痛苦越来越深，越无法释怀。

比起放下，那些心理和情绪的伤口，其实和生理上的伤口一样，更需要被看见，被分析，被记录，被呵护，擦点药，消消毒，等着它慢慢复原……

而不是被反复地忽略、否认、压抑和逃避。

美国心理创伤专家朱迪斯·赫尔曼写过一本叫《创伤与复原》的书， 系统性讲述创伤的由来、症状，以及如何修复。

朱 迪斯将创伤的修复分为三个阶段：

1. 建立安全感：恢复自主权和自我掌控感

2. 回顾与哀悼：通过重新回顾创伤故事，接纳它带给自己的损失

3. 重建社会联系：与自己和解，重新与他人建立心理联系，并能够向他人寻求帮助

对我个人来说，感触最深的是“重建与他人联系”的重要性。

“在创伤事件之后，创伤患者变得更容易受到伤害，他们的自我感已经破碎，而重建的唯一方法，就是最初形成的方法——建立与他人的联结关系。创伤事件造成人们对一些基本人际关系产生怀疑。……‘创伤事件破坏了受害者对环境安全、正面自我价值和天地万物合理秩序的基本认定。……我同时也失去一些原有的信念，像是世界运行的方式，和我能得到多少安全保障。’”

说到这里，要特别提一下《情书》。

整部影片，最触动我的，并不是男藤井树对女藤井树的单方面恋情，而是秋叶先生对女主渡边博子的长久陪伴。

要是没有秋叶先生，渡边博子恐怕一辈子都走不出过去，都把 大好年华全部用来回忆未婚夫藤井树的点点滴滴。

不管她说什么，他都愿意倾听。不管她做什么，他都会毫不犹豫提供帮助。

体贴，包容，不嫉妒，他爱得那么深沉，并且理性。

秋叶先生，就是渡边博子“重建与他人联系”的契机，通过他，她才得到疗愈，重新找回了自己。

理想的爱人可遇不可求，但心灵契合的朋友相对来说总要容易找到一些。

就像我和那两位朋友，每次聊天过后，我们总会比先前更开心一点。

进入并体验人和人之间的关系（不限于爱情），真的能柳暗花明。

人生，是一个不断受伤的过程。

出生时，离开温暖的母体，我们哇哇大哭；有天生命终结了，告别人世，告别无数挚爱的人，更是无限哀伤。

在这两个终极的伤痛之间，又有各种各样的小伤大伤。偶然必然，无法商量，难以避开。

伤心总是难免的， 但受伤也不全是坏事。

伤口结痂处，总是皮肤更厚的部分。

受伤，一定程度上，也能增强我们感情的体验，思想的深沉。 ——我当然不是说我们应该自找苦吃，谁不愿意活得轻松幸福一点呢？