「如何表达自己的需要」和「如何拒绝别人」、「如何XXXX」（一时没想不出来，请补充）并称敏感内向者的人生三大难题。
表达需要很难，部分是因为如果我们的需要从未被认真对待，我们自己也不太好意思当回事了。部分是因为我们担心如果表达了需要而被别人拒绝，可能会起冲突。更多是一种奇怪的羞耻感，好像我们表达的不是需要，是原罪似的。羞耻程度取决于这种需要在别人眼里会有多正当。
为了不让大家想歪，我来举个例子：比如朋友问你借了五万块钱，过了约定时间没还，你喝了一瓶二锅头壮胆以后，还是会去问问到底是怎么回事的。但如果朋友借了你两百块钱，你就会纠结要不要去要回来。去要吧，这么点钱，会不会显得自己小气？不去要吧，可心里明明放不下。再来一瓶二锅头吧，借出去的钱没拿回来，又损失两百块酒钱。
所以说，表达需要，最难的，是表达这种难以言说的「小需要」。
我有个小朋友，叫小A吧，最近就遇到了这种「小需要」的烦恼。他毕业没多久，人挺宅，平时在家打打游戏做做饭，很少社交活动。前段时间有个大学同学从外地来杭州找他玩，住在他家。第一天，他很开心，买了菜亲自下厨。两人相谈甚欢，中间还喝了点小酒。吃喝完了，麻烦的问题来了：该洗碗了。
我觉得任何现代家庭都应该装一个洗碗机，来解决「谁洗碗」这种烦恼。我家没装因为我老婆心疼钱所以包了。小A也没装，但他心里是有规矩的。虽然还没女朋友，他已经把这个规矩当成了未来家规：一个人做饭，另一个人洗碗。
可朋友远道而来，他当然不好意思让他遵循这个规定。所以当朋友（假装）要洗碗的时候，他很客气地说：
「没关系没关系，我来洗。」
朋友也很热心，说：
「好，那明天我来洗。」
第二天他去公司上班去了，朋友在家玩。晚上买了菜回来，照例做饭，两人又喝了点小酒。吃完饭想歇歇，正等着朋友洗碗，朋友把碗一推，说「辛苦了」，到沙发上葛优躺去了。
于是小A就遇到了这「小需要」的烦恼。该不该跟朋友说呢？「我上了一天班，你也玩了一天了，虽然你是客人，一点家务不干可不行。再说了，明明你昨天说了要洗的啊！」
小A越想越气。去洗碗吧，不甘心，跟朋友说吧，又小题大做了。他坐在桌子旁，等着朋友自己觉悟。奈何朋友的「悟性」实在有些低，等了大半天，都没动静。
有时候，我们会把别人没看到自己的需要，等同于别人拒绝了这个需要。对于这种拒绝，我们通常有两种做法。一种是以牙还牙，去他家吃饭，让他洗碗。可这实施起来太麻烦。另一种做法，就是把这些「拒绝」的举动记到一本黑账上，黑账多了，这人自然就会被列入「不可交往」名单。而这人还被蒙在鼓里。
所以小A一边洗碗一边想：
「这人素质太差了，这么不会体谅人。如果是我，我可绝对不会这样！」
你当然不会这么想。你最会察言观色了嘛。可是，如果这样的帐多了，你就会发现，周围可交的朋友越来越少了。就算是同样敏感的人，他们的敏感点也不一定能对上啊。有时候，这些不善表达需要的人会觉得自己冤：明明自己性格温和，善解人意，人畜无害，人际交往中处处吃亏，应该大受欢迎才对，怎么反而孤独了呢？他们没想到，发生在内心的让人心烦意乱的复杂账目早晚会找到一劳永逸的方法：远离人群。不跟人发生关系，就不会有什么难以表达的「小需要」了，自然也会有什么小黑账了。
但小A还是为这件事苦恼。他最苦恼倒不是朋友怎么不体谅，而是这么简单的事自己居然怎么说不出口。他来跟我请教该怎么表达需要。我问他如果再有一次机会他会怎么表达。他憋了半天，红着脸说：
「喂，你怎么不洗碗啊？不是说好了你洗吗？」
这当然也是表达需要，但表达的主要是想跟对方吵架的需要。我总觉得，当我们在这样表达需要时，我们其实没有呈现完整的对话。完整的对话应该是这样的：
